很多年前，大概二十岁左右，我去过一次精神病院，因为那段时间整个人的状态很不好，我想我是抑郁了，所以鼓起勇气决定去看心理医生。
在我等待医生的时候，一个用铁栏杆封闭并且上锁的走廊引起了我的注意，在护士进入那个走廊，并打开每个房间后，让我永远不能忘记的场面出现了。一些穿着病号服的人陆续从房间里走出来，有的在走廊里来回跑，有的蹲在门口晃，还有的像在面壁思过，他们中，有的人很吵闹，有的人很安静，但眼神都是呆滞而空洞的，老年人很少，多是青年和中年。不知道为什么，我看到他们，顿时觉得自己所有的症状都没有了，慌忙逃跑。
看完这本《蛤蟆先生去看心理医生》，很自然的想起了那次自己看心理医生的经历。我和蛤蟆先生的看病过程虽然完全不同，但可以说，我们最后都被自己治愈了。当然，蛤蟆是真的病了。
这本书的作者是英国资深心理咨询师罗伯特·戴博德，他把多年心理咨询的工作心得都写进书中，成为了英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书。主要讲述的是蛤蟆先生的朋友，河鼠、鼹鼠和獾发现曾经时髦、光鲜的蛤蟆，现在变得邋遢、颓废。蛤蟆庄园一片破败，无人打理，显得阴森恐怖。这些变化让朋友们认为蛤蟆是抑郁了，一起劝他去看心理医生。
蛤蟆最初见到心理医生苍鹭时，他认为心理医生是能直截了当告诉他该怎么做，就可以解决心理问题的。但实际上，苍鹭问蛤蟆最多的问题就是“你感觉怎么样？”心理医生只能帮助他看清自己，让他自己去感受并发现自己的问题，自己去找到面对自己问题的方法。
蛤蟆在最初咨询时的感受是:“我感觉自己好像没什么价值，我把自己的生活搞得一团糟。不像河鼠、鼹鼠他们，特别是獾，他们都受人尊敬，而我却像个笑话……我这辈子都干了啥？我又干成过啥事儿呢？”而实际上，这只是蛤蟆先生自己认为的，就像鼹鼠其实也有他的自卑，他觉得自己总活在河鼠的影子里。同时，鼹鼠还觉得，相比自己身上一成不变、沉闷的黑色吸烟服，曾经的蛤蟆衣着明快，简直风度翩翩。抑郁的人总是爱拿自己的短处去比别人的长处，却不肯多看一眼自己的长处。
在一次次的咨询中，苍鹭引导蛤蟆回忆自己从小到大的经历。蛤蟆是一个“富三代”，爷爷有权有势，创立了很具规模的酿酒厂，爷爷住在蛤蟆庄园时，庄园里有很多女仆、厨师、园艺工人，每年都举行赛船大会，访客络绎不绝，王子和公主也来过庄园……可如今的庄园，再无曾经的半点风光。
父亲虽身为总经理，但为了不做爷爷的附属品，所以加倍努力证明自己的实力。父亲对蛤蟆很严厉，母亲对父亲唯命是从，蛤蟆渴望和父母嬉笑逗闹，记忆里，母亲和蛤蟆玩耍过，但因为父亲的出现，便立刻收起慈母的一面，遵循父亲严格的育儿观。蛤蟆的童年很少感受到温暖，被母亲拥抱的次数，都屈指可数。但他不能记恨父母，因为蛤蟆上哪所小学，读哪个中学，考哪个大学，家人都帮着蛤蟆做好了决定。
后来，爷爷、父亲和母亲都去世了，蛤蟆继承了蛤蟆庄园，但他觉得自己不配。
苍鹭专注倾听，并不断向蛤蟆发问，蛤蟆被打动了。他还从未体验过，有一个人能如此关注他的感受。苍鹭等着蛤蟆说完，提到了三个情感状态，帮助蛤蟆分析自己。一个是“儿童自我状态”、一个是“父母自我状态”，还有一个是“成人自我状态”。“儿童自我状态”是由小时候体验过的所有情感组成的，当遇到某些特定情形时，会激发我们自动做出和小时候一样的反应。“父母自我状态”是父母对生活评判的标准和三观的认定，潜移默化的影响着我们判断是非对错的方式。而“成人自我状态”是用理性方式应对正在发生的状况。
通过心理咨询，蛤蟆逐渐了解，自己的抑郁，是因为被自己困在“儿童自我状态”里，只要和小时候的感受重叠，便不由自主地按照小时候的方式去处理，比如被獾指责，和小时候被父亲指责重叠，他对应的做法自然而然成了“道歉”、“顺从”、“依赖”，甚至“取悦”。但他明白了，成长的本质是要减少并打破与儿时过多的关联，才能成为一个独立自主的人。
蛤蟆恍然大悟，自己也被自己困在“父母自我状态”里了，在小时候面对父母的挑剔，以及长大后面对朋友的指责，蛤蟆只会短暂愤怒，更多的想法往往都是在判定自己有罪，认为结果糟糕的原因都是因为自己不够好。苍鹭说:“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
蛤蟆不理解，为什么苍鹭不直接告诉蛤蟆要选择“成人自我状态”？苍鹭明确的告诉蛤蟆，自己的感受，没人能左右，只能依靠自己的选择。是选择“悲伤”还是“愤怒”，全看自己，确定选择后，便从此构建出一个自己认可的世界，不断强化信念，再用行为去证实这个世界。
蛤蟆明白了什么叫做高情商，要有强大的自我意识，能够管理情绪，可以调整自己在悲伤中重新振作。还有最重要的，懂得原谅别人和为自己负责。这是处在“成人自我状态”里的人才有的样子。心理咨询结束，蛤蟆重整旗鼓，建立了奋斗目标，恢复了工作激情，本书是在蛤蟆先生欢快的歌声中结束的。
蛤蟆先生康复了，但……鼹鼠还好吗？河鼠还好吗？獾还好吗？无论是谁，无论何时，接纳自己！与所有的蛤蟆先生共勉！
网友评论