非暴力沟通

1 陈述事实 观察

2 找到感受

3 陈述需求

4 请求反馈 或帮助 希望对方如何做

谈话需要确定目标 全身心的倾听 体会他的感受 反映情感 准确的说出对方的感受

痛苦是因为自己的需求没有得到满足 不要去指责对方 因为那会让自己觉得是别人带来的痛苦 要找到自己的需求 痛苦来自自己。

成长的三个阶段  情感的奴隶 面目可憎 生活的主人。

表达感激 表扬别人并说为什么