知敬畏，可以让你的生活更美好

一，知敬畏可以让人身体更健康，精神更幸福，待人接物更谦虚，与人关系更密切。

敬天畏人知敬畏，是一个人意识成熟的标志。敬畏敬而畏之，是既敬重又害怕，是对一切神圣的事物的敬畏，是从内心中出发对其事物既尊敬而不敢逾越界限。

敬畏是人存在的一种情绪之一，通过15年的研究，科学家发现敬畏的情绪可以在许多场合出现：比如站在世界奇迹泰姬陵前面，万里长城上，或者徜徉在不见边际的深山老林里，面对美加边境尼亚加拉（Niagara Falls)大瀑布那种瀑布从百米之上喷流而下的震撼，或者是你在观赏音乐会、芭蕾等艺术演出现场的心动。

Niagara Falls

除了敬畏情绪的现场震撼能够让你的身体出现反应，如起鸡皮疙瘩和惊掉下巴之外；敬畏给身体和精神带来一系列后续的益处，如更健康的身体和更幸福的感觉，以及让人更谦虚、更加引发人们的批判性思考等。

在日常生活中，人们很少引发敬畏的感觉。最新的研究显示，如果人们能够有意识地经历一些令人引发敬畏的一些经历，如游历大山名川等，或者欣赏令你感觉震撼的艺术作品或者音乐会，甚至是稍稍放纵自己一下的狂欢派对等。这些引发敬畏的经历，可能是你提高生活品质和与周围关系的一条路径。

二，为什么知敬畏能够让你的生活更美好？

1，知敬畏可以改善你的情绪，让你对当下的生活更满意

有的时候，你提不起情绪或者需要驱赶掉身上的压力，却无从得手，或许主动找机会体验敬畏帮助的感觉可能有所帮助。

有条件的可以户外旅行，面对潮来潮去大海的时候，你的心情会一下子释然放开。如果你没有机会离开现实轨道上的生活工作，你也可以抽出时间看一些惊险刺激大片VCD或者幻灯片来体验这种感觉。

有研究显示，人们在主动体验敬畏的经历中感觉越深，一星期以后，他们的身心健康程度就越明显改善，压力减轻的症状也同样就越明显。

当然还是亲身现场经历的一些敬畏的感觉效果更为明显，如全身心投入到蹦极、漂流、大海里追鲸鱼、潜水这样的刺激活动，在过程中让人全力以赴，过后让人回味弥久。

为什么那么多人喜欢到大自然去郊游？也许就是人来自自然，在大自然中忘掉了累赘的自我，然后洗净了身心，所以可以让你回来后一段时间都会身心愉悦。

尼亚加拉大瀑布

2，知敬畏可能会对你的身体健康有益

根据最近的一项研究，体验经历敬畏的感觉久而久之会带来身体长期的健康效应。

那些更愿意体验敬畏感觉经历的人们，身体里会有较低水平的白细胞介素（interleukin-6,IL-6）。这是一种与身体炎症（inflammation）有关的标志物质，而身体出现太多的炎症可以导致一系列长期慢性疾病。生活中我们都有经验，如果身体长期发低烧或者长期有炎症，是身体有大病的前兆。

在另外一项研究中，人们发现参与者报告他们自己感觉到“敬畏、惊奇和美妙极了”的那一天，会有较低水平的IL-6白细胞介素，说明当天的炎症发生水平和可能性较低。同时，这些人更愿意开放自己，更愿意体验新的经历。换句话说，人们的情绪和心态变得更为开放，更健康，更愿意接受新的东西。

3，知敬畏可以帮助人们思考更具有主见，不容易被忽悠

一些研究显示，知敬畏可以让你的大脑思考更敏锐，有独立思考判断能力。其中一项研究发现，能够体验到敬畏感的人不会轻易为别人的意见所左右。与此相对照，一些其它的正面情绪，可以让人们对一些论据不太充分的结论持怀疑态度。

更为有意思的是，最近的一项研究认为知敬畏可以让孩子们促进科学学习和推理能力。（scientific learning and reasoning）例如，当一个孩子第一次见证在真空容器里，铁块和羽毛以同样的速度下落，这种违反地球重力引力直觉的现象，会刺激孩子孩子去学习重量、引力和物体运动之间的关系。

另外一项研究发现，知敬畏可以让人们更正确理解科学的本质，更有可能拒绝创世说（reject creationism）和其它不科学的世界观。

4，知敬畏可能减少或者降低物质主义（materialism）的影响作用

现代社会受物质主义主义的影响太过深刻，导致人们对物质占有的贪欲越来越深，最终在越富者越容易更富、越穷者越容易更穷的规律下导致严重的社会两极分化。

一些研究显示，通过展示巴黎埃菲尔铁塔壮观景色的图片以后，当给实验者在物质的东西（50美元的背包），和经历体验式的产品（比如50美元的iTunes gift card），人们更愿意选择经历体验性的产品。而另一组没有展示埃菲尔铁塔壮观景色的实验者，更倾向于选择同样价值物质性的产品。

埃菲尔铁塔

在另外一项实验中，通过回忆敬畏体验经历的人，相比较那些回忆幸福经历和中性经历的参与者，对金钱的价值看的不是那么重。那些通过观看敬畏图像的参与者，在实验中表现出更不大在乎金钱的态度。

为什么知敬畏可以减少物质主义的影响？因为知敬畏，可以激发人们把自己放在一个更大的存在空间里，把人们从日常琐碎的生活里提升出来，也就是暂时从金钱驱使的轨道上超脱片刻。

更加深入的研究显示，当你失去物质东西的负面情绪产生的时候，知敬畏可能还产生一种缓冲纾解的功能。通过体验你身边令人敬畏的感觉，丢失心爱的新名牌太阳镜也许不会让你太过情绪沮丧。

5，知敬畏可以让你感觉到自己的渺小，让你更真诚地待人待物更谦虚

敬畏感觉的深远影响，就是让我们深深意识到并改变对我们自己和周围自然世界的认知。世界是无限的，我们个体是有限的；世界是无限大、无限深远的，我们个体在其面前是极其渺小的、微不足道的。这样的认知，会产生一种研究者认为的“小我效应”。（small self effect）

在另外一项研究中，研究者分别询问调查参观了美国加利福尼亚中部的约塞米蒂国家公园和美国旧金山旅游观光名胜渔人码头的旅游者，（Yosemite National Park and Fishermen's Wharf in San Francisco）询问他们关于敬畏和其它情绪感觉，以及参观后对自我的感觉。

加利福尼亚约塞米蒂国家公园 旧金山渔人码头

那些参观完约塞米蒂国家公园的旅游者，相比较于那些参观人为景观渔人码头的旅游者，更能体会到敬畏的震撼。当研究人员给他们展示大小不同的小圆圈，让他们用小圆圈代表自我选择的时候，参观完约塞米蒂国家公园的旅行者比渔人码头参观者选择的圆圈自我普遍尺寸小33%。代表他们认为在自然敬畏面前，他们认为自己更渺小。

除了知敬畏能够让人感觉到物体形态上的渺小，知敬畏还可以让人们更谦虚。最近的一项研究显示，那些更容易在生活中体验到敬畏震撼心动感觉的人，会自己感觉到更谦虚，也会得到周围朋友关于是否谦虚的认可。

通过实验让人感觉到敬畏，可以让他们以一种更平衡中立客观的态度，认识到自己的优势和自己的弱势。然后，他们会更好地认识到外力对于他们个体的成功贡献有多大。从而，可以让他们做到由衷发自内心的真正谦虚，而不是一种生活工作中的生存策略。

6，知敬畏可以让你感觉有更多的时间

知敬畏还可以拓宽你时间认知的地平线，把你自己放进一个更长更广的时间幅度内，去思量自己和自己需要面临的决策选择。

美国盲人作家海伦的“给我三天光明”当年震撼了无数人。我们平日里陷于琐碎的日常事务中难以自拔，就像在机械的链条上不能停下来，总感觉时间不够用，分身无术。

如果换位思考，如果只给你三天光明，而不是把每天每刻用眼看世界当做自然而然的事情。你就会认真思考每天忙忙碌碌的意义何在，为什么不能把时间用在真正对自己有意义的事情上？进而思考：如果只有三天，你最想做哪些事情？

相比较于只有三天时间，我们可以有十年、三十年甚至更长的时间，为什么还不知足呢？

知敬畏感觉也可以从周围自然生物中获得，比如人生一世，草木一秋，许多生物生存仅仅一个季节。那么这个生物存在的意义是什么呢？同样是让生命活力绽放。

还有欣赏一朵美丽的花朵，要经历四季的磨砺，只为了那一刻的绽放。绽放那一刻和积聚力量的四季，绽放的那一刻是极为短暂的，为这一刻积聚力量的四季则是漫长的，你需要有充分的耐心等待。否则，自我折损枯萎了，就没有了那一刻的绽放。

这种敬畏带来的反思，可以让你充分感觉到当下生活的美好，提高你的生活满意度。

7，知敬畏可以让你待人接物更大方和更愿意与他人合作

知敬畏可以让你的待人接物更大方。研究发现，那些经常体验到敬畏经历的人，更愿意向同事甚至陌生人分享自己的好东西。那些被故意安排站在巨大桉树下（eucalyptus trees）的人，更愿意为经过的路人捡起随机掉在地上的钢笔；而那些被随机安排在没有那种敬畏震撼感觉建筑物前的实验参与者，有较少的意愿去做同样的事。

同时，知敬畏让我们更愿意与他人合作。因为知道了自己的渺小，知道了我们个体能力有限，即使我们团体能够完成的事情也有限，因此我们必须那时间和精力集中在有限的事情上，必须与他人合作才能做成一点有限的事情。

8，知敬畏可以让你感觉与他人联系更密切，体验到更多人性的光辉

知敬畏可以让我们体验到我们人类共同体的感觉，我们个体无时无地不在与他人发生普遍联系，尽管是有意识或者无意识。

在一项研究中，实验人员把巨大的雷克斯霸王龙（tyrannosaurus rex）骨架标本放置在一个人们通过的通道里。当让人们描述自己的时候，那些刚刚经历过巨大雷克斯霸王龙震撼体验的人在描述自己的时候，更多地用“一个人”“一个地球的居民”等词汇；而那些没有看过雷克斯霸王龙的参与者则更多地用“高”“友好”“一个学生”等等自我标签的词汇。这显示知敬畏感觉，可以让我们更能感觉到我们是天地人人类命运共同体的一部分。

另外有研究显示，那些体验经历敬畏的人会更感觉他们属于某一社区某一群体中的一员，而不是像那些自尊心较强的人显示感觉中立。

文化传统也会影响敬畏的效果，崇尚个体主义的文化传统背景下的人在经历敬畏的体验后，他们觉得需要多和人社交亲近，会感觉到他们的社交网络需要扩大；崇尚集体主义文化背景的人，会觉得它们的社交网络更密切了。

知敬畏也可以让我们从身边的敬畏开始，向社会传达每个人的微小善意，从而汇聚成关爱别人的人性光芒。比如，我们看到残疾人人残志坚的而感受到敬畏，我们就会善待身边的身体有残疾的人，更有可能提供举手之劳；我们也可以反思残疾人都可以做到励志弥坚做成一件事情，为什么我们健康人却碌碌无为？这样的反思，有助于激励我们重新感激当下，抓住现在，做更好的自己。

经过15年对敬畏体验的追踪研究，人们对于敬畏还是知之甚少。比如，在儿童成长过程中，敬畏是如何影响儿童成长的。因为，小孩从小有的敬畏体验更多的是恐惧，被一些外界危险所吓唬。又比如，宗教和精神体验与敬畏体验的关系，以及敬畏体验如何在身心疾病治疗中使用等。研究者开始探索从神经科学的角度寻找敬畏体验带来的实证，比如进一步研究敬畏可以消除炎症效应的物质，IL-6白细胞介素到底如何发挥作用等。

三，工作生活中经常主动体验敬畏，来给自己的平凡生活加点五颜六色的精彩

知道了敬畏可以让我们生活变得更好的原因，那么具体该怎么做呢？有几条建议：

1，每隔一段时间，一定要主动安排有机会接近大自然的机会，主动去体验敬天畏人的感觉。

要把经历体验当做人生重要的事情，不要太过注重物质。

因为一切物质的东西，生不带来，死不带去，都不属于自己，只是阶段性占有。能始终如影随形伴随你左右的，就是人生每一步的经历。

所以，经历体验才是唯一真正属于你自己的精神财富账户。你存入越多，你的经历越丰富，你的精神财富储存就越丰富。

我喜欢面对大海，坐在海边，什么也不想的感觉。就那么静静地看着潮来潮去，看着远边海天一际，渐渐汇齐，你会慢慢物我两忘。这种感觉，会让你整个人体验到无限的渺小，宇宙苍空无限之大，你的所有情绪都会放空。

有的时候，飞行在空中，看着机翼下边的浮云，看着空姐在进行安全示范，眼前会体现一种生命大限临近的感觉，但是由不得自己；等到终于安全落地，才终于松了一口气。这也是一种对生命安全敬畏的感觉。

2，如果是在从现实中走不开，也要主动寻找机会通过视频或者电影给自己一个机会体验这种敬畏的感觉

有次出差，在宾馆又看了一次电影《127小时》。热爱探险的艾伦，由于不小心坠入峡谷一条缝隙里，上下不得移动。

电影《127小时》

在经历呼救无门，弹尽粮绝的情况下，为了逃生，只好自断右臂。在经历惊心动魄的127个小时之后，艾伦终于学会了再次出发探险之前，一定给家人留个纸条，告知自己的去向。

看完这部电影，会让你深深震撼在孤立无援的荒郊野外，一个人遇险是多么无助。

电影《127小时》

3，每次参加追悼会或者去清明上坟扫墓，都是一次体验敬畏的机会

中国传统有敬天法祖，认为先人的亡灵会护佑子孙。

从商汤那个时代，就可以看出那时候的古人有先人崇拜，认为先人的亡灵可以充当联系神灵和现实的媒介，所以祭祀和供奉先人不得含糊。

现代科学讲破除迷信，但是孝道和缅怀先人，记得人生的出处，却是应该牢牢遵循的社会规范。每次去清明扫墓，祭奠先人，都可以当做是缅怀先人美德，激励子孙后代更好活着、活出精彩的一次机会。

还有每次参加追悼会，那种生命消逝的敬畏体验，都可以提醒人们好好珍惜现在，好好保重身体健康，活着真好。

4，用敬畏的触觉去体验身边的感动

实际上，我们每个人都是一个自己身体的统领，是自己内心宇宙的统帅；同时，我们又是一个社交网络和以我们为节点的周围宇宙的一部分。

往身体和内心里说，我们人体本身就是一个庞大复杂的系统，如何统帅管理我们自己的身体和精神，让它始终处于每个年龄段保养良好的状态，能够给我们生命绽放提供支持，而不是拖后腿，是我们每个人都值得敬畏和认真对待的一个大问题。

君不见，许多人一直奋斗、奋斗，到最后身体健康没了，许多未完成的夙愿早早付之东流。

同时，我们个体在广阔无垠的宇宙星空里，不过是沧海一粟，一束微尘泛起的光芒。知道了这种个体和宇宙的敬畏关系，你所有的自负和傲慢，简直就是可笑之极。

有了这种大和小的敬畏认识，你就会在身边、现在当下的生活轨迹中，用心去体会当下的一点美好，一丝感动。

你就会用一种宠辱不惊、闲看庭前花开花落的从容心态去看待人和事，然后继续在看清黑暗之后仍然秉烛前行，去照亮自己的身边和周围。