俯卧，双手握空拳放于体侧，拳心向下，下颚点地，吸气，抬高双腿，呼气，双腿落下。
功效：滋养脊柱神经，增强下背部力量，使脊柱富有弹性，对月经不规则、便秘、肠胃问题非常有益。
注意事项：臀腿发力，下背发力，上背部不发力。
俯卧，双手握空拳放于体侧，拳心向下，下颚点地，吸气，抬高双腿，呼气，双腿落下。
功效：滋养脊柱神经，增强下背部力量，使脊柱富有弹性，对月经不规则、便秘、肠胃问题非常有益。
注意事项：臀腿发力，下背发力，上背部不发力。
俯卧，双手握空拳放于体侧，拳心向下，下颚点地，吸气，抬高双腿，呼气，双腿落下。 功效：滋养脊柱神经，增强下背部力量...
姓名：姜娇 体式名称：上半身蝗虫式 驼鸟式： 下半身蝗虫式 蜥蜴式： 全蝗虫式
学员：母俊波 骆驼式 问题，胸展的不够 蜥蜴式 扣首式 上半身蝗虫式 下半身蝗虫式 全蝗虫式
从体式方面： 站姿后弯：双腿浅后弯，新月式后弯 俯卧后弯：支撑蝗虫式，无支撑蝗虫式，负重蝗虫式（抱瑜伽砖） 站姿后...
2018 年11月20日 学员：魏有琪 体式：上半身蝗虫式 照片 单臂蝗虫式 照片 体式：下半身蝗虫式 照片 体式...
Salabhasana（莎浪吧哈莎娜） 请大家俯卧在垫子中央，前额触地。双脚并拢，小腿、脚背伸展下压。双手向前...
蝗虫式还不错。
学员：汪静 体式1:骆驼式 体式2：扣首式 体式3：蜥蜴式 体式4:上半身蝗虫式 体式5：全蝗虫式 体式6：下半身...
第十八式 全蝗虫式 作用益处: 和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，甚至...
本文标题：2018-08-28 蝗虫式
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