寒露时节，你还在露脚吗?

《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也 。”

寒是露之气，先白而后寒，此时气温低，露水多，露水快要凝结成霜，且带寒意，故名寒露

寒露的气温比白露时更低，阳光少了，是气候从凉爽到寒冷的过渡。

寒露时节，你还在露脚吗?

常言道：“寒露脚不露。”

你还在穿凉鞋吗? 是时候把凉鞋收起来啦。可以把美美的靴子搬出来， 时尚也要跟着时令走。咱们既要时尚， 更要养生。从内而外，

都说" 春捂秋冻"， 这里的"秋冻"， 不是让你还把胳膊腿露在外面， 而是告诉我们随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。

坚持每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳， 睡个好觉。

寒露时节，你还在露脚吗?

"金秋之时，燥气当令 ”。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应。而大肠又与肺相表里。所以秋季也是排毒的好时期。

早晨可以来一杯盐柠檬水，让肠道润滑，顺利排毒。

新鲜柠檬+蜂蜜+少许盐。记得要用温开水泡开哦。

早上起来， 拍拍大肠经。排毒的效果也非常好。

早餐应吃温食，最好喝热粥，粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。

寒露时节，你还在露脚吗?

这时栗子也成熟了， 爱吃栗子的你怎能错过呢。推荐两款栗子的做法， 既满足了口欲， 又养了生， 何乐而不为呢。

栗子粥

食材：糯米100克 ，栗子10个

做法: 糯米淘洗干净，放入清水里泡至米粒充分吸水膨胀。

这时给栗子切口，水开后， 关火。趁热能轻易取出栗子肉。

糯米， 栗子与适量清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮约30分钟。

板栗桂花

食材：板栗500g；干桂花1小把；

做法：板栗用清水搓洗干净；用刀给每个板栗剁开个口子，深约5mm。

蒸锅放水烧开，把板栗铺再蒸架上，撒上一小把干桂花，盖上盖子；保持中大火，蒸15分钟左右至板栗开口就好了。

寒露时节，你还在露脚吗?

寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠。

还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。

宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

秋天风起叶落，万物逐渐萧条，让人心中不免引起一阵凄凉，出现情绪不稳，抑郁惆怅。

秋日偶尔出去登高，眺望远方，心旷神怡，可舒展不悦情绪。既能养生又能瘦身排湿，实在是一举两得。

保持良好的心态，培养乐观豁达之心才是养生关键，内心平静才会积蓄更多的生命能量。