姓名：李翔宇
年龄：28
职业：健身教练
健龄：4年
身高：182cm
体重：（健身前）60kg
（健身后）84kg
体脂：12%
硬刻时代的肌友们，大家好，
我是李翔宇，已经健身四年了。
现在是一名健身教练，
日常就是跟我的会员们一起训练，
然后写一些健身心得跟大家一起分享，
让大家尽量少走弯路，
今天我就跟大家分享一下我健身以来的经历。
走上健身这条路，也是偶然。
四年前，在一次聚会中碰到了以前的战友，
他的身材说不上健美，
但也是非常有型的那种，
就算穿的简简单单，
也有一种无形的气场，
让人忍不住多看几眼。
我再看看120斤的自己，
对比之下，骨瘦如柴，弱不禁风。
我扪心自问：
真的要这样“弱”一辈子吗？
不，我要比他练得更好！
于是我开始了健身，
第一次走进健身房。
我的目标是增肌，
而不是一味的增重，
理想骨骼肌达到45kg，
体脂控制在10%左右，
现在还在一直为了这个目标而不断努力。
为了这个目标，汗水、伤痛在所难免。
可我觉得一切都值得，
在健身房，我戴上耳机，
就能沉浸在一个人的世界里，
8个，9个，10个……
真没力气了！不行！再来两个！
我就这样不断与自己身体的抗争。
在第三个月就能看到一些细微的变化了，
大概健身一年才看到比较大的变化 ，
我保证一周六次的训练频率，
每天只练一个部位的肌肉群，
按照胸、背、肩、臂、腿、核心的训练。
在饮食上也是很注意的，
毕竟七分吃三分练，
早餐一般会脱脂牛奶+一勺肌肉科技蛋白粉，
配合全麦面包和蛋清。
午餐晚餐都会遵循高蛋白适当碳水的原则，
加餐时以蔬菜和蛋白为主。
每个人有不同的饮食习惯和生活习惯，
可以根据自己的习惯选择食物，
有对某些事物过敏的朋友
可以咨询专业教练或者医生来合理选择适合自己的食物。
健身的人应该都知道，
健身最难的就是坚持
和在繁杂的工作、日常生活中找到平衡。
有段时间因为工作原因，
总是打乱了我原本设定好的饮食和训练计划，
很累也很沮丧，也有想过放弃，
但是我又很不甘心，
真的要放弃继续当“弱鸡”吗？
这不是一个男人干的事，
没啥大不了的，
来一勺氮泵继续练起来！
还没有做到最好就轻言放弃，
我自己都看不起我自己。
幸好，我坚持了下来，
健身后，我明显变得自信，
身姿挺拔，神清气爽，
肌肉线条总是引得众人羡慕，
工作和感情生活变得更自信也更平和。
从小身体瘦弱，
梦想拥有一个男模般的身材，
从最开始的摸爬滚打到现在的系统训练，
自己从一个竹竿男变成壮汉。
四年训练，我从一个人的训练中，
慢慢找回自信，去感悟人生，
养成一个积极向上的生活态度，
这就是我的故事。
健身带给我身体与灵魂的洗礼，
直到现在已经放不下了。
现在，我也有了自己的儿子，
我想我能教他最好的东西，
就是好好爱自己，首先从身体开始，
用汗水用勤奋用自律去雕刻自己的身体，
不卑不亢，沉淀自己。
我相信，
他长大后就算没有我们在身边，
拥有强健体魄和惊人毅力的他，
也一定可以披荆斩棘，所向披靡。
但是现在，我会继续强大，
成为儿子眼里的Superman！
时光不负有心人，星光不负赶路人。
也愿，你的坚持和努力，终将闪耀无比。
今 日 话 题
# 你会不会带你的孩子一起健身 ?#
请
直
接
在
评
论
区
留
言
网友评论