1.越来越多的科学研究证明，身体与内心之间是紧密相连的，我们的心理和身体呈现出一种动态的相互作用。心理上的健康不再被看作是孤立的，而是与身体健康紧密相关的。我们是一个身心合一的个体。
解释与延伸:我们可以通过改变自己的心理环境来控制身体内种种化学物质的释放。由此心理健康使身体同样健康，心理不健康导致身体同样不健康。
改变心理状态即可以改变生理状态，心理和生理互相影响。✔
2.随着我们对身心联系越来越深入的理解，我们能够学习如何管理我们的身心，并尽可能拥有健康，减少压力。我们可以放下错误认知——我们生来就拥有某种具体的、不可改变的个性特征，成为我们希望成为的人。
解释与延伸:我们可以改变自己的认知，思想，行为，成为什么样的人的掌控权在我们手中或者说在我们的心里。
成为什么样的人并不完全是天生的，我们可以决定自己成为什么样的人。✔
3.洛杉矶人类发展中心主任丹尼尔·西格尔（Daniel Siegel）博士通过大量研究证明，人类不是基因手中的牵线木偶。尽管他承认基因在我们生命中起着很重要的作用，但他同时也强调我们的经历会影响基因的表达，改变大脑组织运作的方式。
解释与延伸:很多人认为一个人的性格和ta在各种环境的反应最终都要归于基因，甚至情商，智商等各方面标准都要归结于基因。
研究告诉我们，人类不是基因手中的牵线木偶，我们的经历会影响基因的表达，改变大脑组织的运作方式，选择权在我们手中。✔
4.更加重要的是，进步和改变贯穿我们生命的全程。在生命的任一阶段，我们都不会受困于可能会产生的负面打击。相反，亲近的情感关系会持续影响我们一生，长期为我们提供改变大脑回路的机会。大脑回路控制着我们的行为、情感以及我们对压力、焦虑和平静等情绪的易感度。大脑能够对自身进行重构，生成新的神经连接，这就是“神经可塑性”。这就是为什么我们有能力认识并改变曾发展出的扭曲认知，开始对自己和他人产生清晰认知的原因。
解释与延伸:我们时刻都有改变的可能，重塑我们的大脑神经和认知。
想要不断地改变与进步就必须时刻保持开放和交流，在与他人的连接与碰撞中我们才能获得源源不断的重塑自我的机会。
重要的是:不要自我封闭，不要困于孤独，在与他人的联系中才能不断改变自己，成为更好的自己。✔
5.我们的态度、情绪和行为能够对免疫系统产生正向或负向的作用，进而影响我们患上传染性疾病及癌症的概率。同样，大量的研究结果也证实愤怒、敌视、憎恨、孤立及其他应激事件引发的情绪会提高心脏疾病的发病率。因此，减少压力对预防心脏病来说非常重要。
解释与延伸:态度，情绪，行为都是我们心理的投射，而心理反应同样伴随着生理反应。不好的心理反应对应有害的生理反应，影响我们的健康。
减少负面情绪，负面行为，负面态度对我们的健康至关重要。✔
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