你会跑步吗？
你会游泳吗？
你会骑行吗？
如果你的答案是yes，
你也可以成为自己的“超级英雄”。
2018的铁三宣传图
2019年自己的挑战目标之一就是50本书和参加威海铁人三项，
身体和灵魂都需要一个洗礼的过程，
不是为了证明什么，就是要挑战自己，让自己成长，
做自己喜欢的事，成为自己喜欢的人！
今天训练时间一个小时，自由游训练！
1.自由游200M热身，双肩稍微有感觉
2.单侧划水前进，25米一换手，200M
右侧换气掌握不好,连续喝水较多，有点顶了，大概顺了2圈才顺过来
蛙游100M放松
3.正常划水进行200M，注意三次换气，越慢越好，
右侧明显不好，后期打腿不够紧致，有点沉，同时背阔肌和大腿有点累
蛙游100M放松
4.加划水掌训练,一口气不换气，不打腿 15MX2
划水掌正常换气，打腿 25MX2
明显吃力，要求速度快，要吃力
5.蛙游300M放松
合计训练1000M
感受身体可以接受！
为梦想加油
这短短的一生，我们最终都会失去。
不妨大胆一些，勇敢前行，
爱一个人，攀一座山，
追一个梦，大干一场！
追逐心之所愿，别负风华正茂！
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本文标题：铁三训练记录20190115
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