早读笔记Day11:
今天这个小议题太具话题性了,在生活节奏快速变化的当下,“千金难买睡得香”已成了无法安眠的注解,躺倒即能睡反而已变成了越来越多的人望得见的奢侈……你呢?你的睡眠还安好吗?
我偶尔也会失眠,但绝大部分可以躺下来睡觉的时间睡的还不错,有时累了粘床即可入睡;安眠对我来说跟吃饭喝水一样,相对比较自然而然……
大师的故事里,给我们讲了好些消除失眠亦或改善失眠状况的方法,记录了一下,大致如下:
第一,多休息,在感到疲劳之前就休息。必要时给自己放个小假,就像杰克·车达克导演那样。
第二,倾诉并释放自己,比如专程找个人聊一聊,说一说自己心中对失眠的恐惧与害怕,诉说也是一种比较有效的释放,对安眠有不少好处。
第三,实在睡不着时不要强迫自己,试着放松的起身阅读或者闭上眼睛什么都不做,此外还可以尝试给身体某个部位放个垫子之类的,让身体肌肉放松下来,身体感到疲劳或困意会有助安眠。
第四,在白天时做一些可以消耗体力的活动,比如锻炼 。
预防疲劳能够预防忧虑,学会休息即提高效率,大师如是说。我认真回想了自己可以较好安眠的心得:除了以上大师的建议,我觉得欲求比较简单,适度的践行断舍离生活理念,专注而适度比拼多多的无效担忧更容易入睡。简单说即:事儿可以多,但心不必一定累,心不累安眠就不奢侈了。心安睡的快,同意否?
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