早读笔记Day11：
今天这个小议题太具话题性了，在生活节奏快速变化的当下，“千金难买睡得香”已成了无法安眠的注解，躺倒即能睡反而已变成了越来越多的人望得见的奢侈……你呢？你的睡眠还安好吗?
我偶尔也会失眠，但绝大部分可以躺下来睡觉的时间睡的还不错，有时累了粘床即可入睡；安眠对我来说跟吃饭喝水一样，相对比较自然而然……
大师的故事里，给我们讲了好些消除失眠亦或改善失眠状况的方法，记录了一下，大致如下：
第一，多休息，在感到疲劳之前就休息。必要时给自己放个小假，就像杰克·车达克导演那样。
第二，倾诉并释放自己，比如专程找个人聊一聊，说一说自己心中对失眠的恐惧与害怕，诉说也是一种比较有效的释放，对安眠有不少好处。
第三，实在睡不着时不要强迫自己，试着放松的起身阅读或者闭上眼睛什么都不做，此外还可以尝试给身体某个部位放个垫子之类的，让身体肌肉放松下来，身体感到疲劳或困意会有助安眠。
第四，在白天时做一些可以消耗体力的活动，比如锻炼 。
预防疲劳能够预防忧虑，学会休息即提高效率，大师如是说。我认真回想了自己可以较好安眠的心得：除了以上大师的建议，我觉得欲求比较简单，适度的践行断舍离生活理念，专注而适度比拼多多的无效担忧更容易入睡。简单说即：事儿可以多，但心不必一定累，心不累安眠就不奢侈了。心安睡的快，同意否？
网友评论