冥想练习

这次依然是11点半关灯睡觉的，然后快6点醒来，到7点了才起床。

自我总结，为什么明明是想10点前睡觉的，还是11点半才关灯睡觉，控制不住自己，是一个让自己头疼的事情，偶尔的几次早早睡觉，都是因为太困了，才做到的。

早上起床后，不是立即做早餐，而是开电视跟着视频练习和完成八段锦，喜欢这样的操作。

同时也发现自己明明可以早起，却做不到的理由，是早起后，究竟干什么，没有明确的事情。

或许是因为天气转凉了，然后自己一直持续在做的，改善睡眠的饮食？最近的睡眠还好，不敢太自豪，怕晚上又翻车。不过让自己能够尽可能的早睡，现在是自己要记录的又一件事情了。

在饮食上，慢慢的按照训练营的要求，尽可能的贴合，而每口20下，是在持续做的事情。而晚餐尽可能的少吃，而不是不吃，吃杂粮饭好在全麦面粉做的包子，或者意大利面。

这几天的晚餐，大多数是以萝卜丝鸡蛋汤为主，自己会配个全麦饼，或者意大利面，发现这两天的体重没有因为吃了晚餐而增加，还是和你吃了什么有关系。

银杏的季节，这几天都会迟点微波炉烤银杏，因为看到一个建议，是每天吃点银杏，可以改善夜里醒来去卫生间的事情，尝试过程中。