阅读打卡day 88
压力是因为焦虑，焦虑是因为缺乏掌控感所造成的，当事有了条理之后，就不会有压力了，因为每一步都有了规划，就不会盲目。
作者讲的做完事情要想摆脱盲目，还需进行深思，跟经常说的复盘有类似意意思，下面这个作者写的深思模板觉得可以借鉴：
1．今天做了些什么？
2．对哪些比较满意，哪些不满意？
3．推进了哪些重要的事？
4．明天的规划是什么？
臣服与拖延：
工作中不被打断是不可能的，打断计划，人很容易就产生焦虑感，我们要学会对事情和环境臣服，要先接纳这个事实，然后再想办法应对。
人的精力是有限的，随着工作时间越长精力就越低，并不是一直都在工作才是努力的表现，要让自己的努力产出高效的结果，所以给适当给自己奖励，比如完成什么工作可以休息十分钟或者吃个什么东西，这样会有仪式感和成就感，再微不足道的成就也要大肆庆祝！
作者提到《游戏改变世界》这本书里关于游戏为什么能吸引人的四大特征，可以运用到工作中：
1.目标。
游戏中总是会告诉玩家得到什么东西可以兑换什么，怎么去得到，在哪得到。而工作中不会有人告诉你这么详细的目标，所以要像游戏里面那样：把一个终极目标，分解成若干努力就能达到的小目标，不是想着一下子要搞定某一件事情，而是找到实现它的路径，然后逐个搞定，那就增强战拖力。
2.规则。
游戏里面的规则是不容逾越的，而现实中我们总是建立规则又打破再建立循环，应该给自己建立一两个小系统，变成习惯之后就自然而然地执行。
3.及时反馈。
游戏里面总是可以及时看到自己完成了什么任务，得到了多少分值和奖励，现实中没有人会这么关注自己，我们可以为自己建立反馈系统，完成什么就给自己一点奖励。
4.自愿参与。
游戏从来都不是强迫人去玩，而是在诱惑。现实工作中总是上级给我们下达任务，自己被迫参与，当事情比较难时就会产生不好的情绪，我们要调整心态，从“要我做”变成“我要做”，所有的任务、事情，不是在给别人做，给公司做，而是做这件事情的同时在积累经验，创造机会。
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