晨跑结束回家，推开门，看到父母在客厅看电视，做好的玉米粥与馍片放在餐桌上，我正准备洗手吃早餐。听到母亲说：以后早晨你不要那么早去跑步，这不好。我心里一紧，暗想-还早吗？08:20跑步，太阳升起、气温升高了呀？不舒服的感觉升起……
母亲又说：你早晨空腹跑步，对身体不好，血液粘稠度那么高，万一……。我大声回了一句：你们可不可以不要因为恐惧而担心呀，我已经喝了一杯水了。然后整个人就不爽了，接着又对母亲说：你们是养生视频看多了，这也不能吃那也不能做，越看越恐惧。（忍着没说出的话是--昨天正念课高教授说许多死于心血管疾病的人都认同心血管疾病是对自己有害和有威胁的理念的。）
此刻我心情很糟糕，烦躁、气愤，觉得好好一天的开始就搞糟了……此刻父母外出散步，一个独处的空间，我问自己为何对母亲的话如此烦躁？
内在说：我觉得这是一个透着恐惧的担心，担心我不好，害怕我……，如同一个诅咒一样。都40岁的人了，还被父母管着、被盯得紧紧的、被提醒捆住手脚。那个你不够好，你就是不值得信任、你就是会出乱子的内在孩童被压到窒息，气愤。于是她的本能反应就是大声怼过去，处于一种战斗状态中。这是状态就是高老师说的情绪劫持，噢，明白了、懂了。情绪没走完，道理知道也没️用，因为我的内在小孩还不舒服，于是拿出笔把不开心写出来、把愤怒和积压的话说出来，陪伴我的内在小孩。慢慢心情平静下来，笔下写出妈妈的提醒是基于对我的关心，是对我的爱。她那一辈人没有学习过鼓励孩子，更多的是上一辈的传承，她都没有被外婆好好关爱过，又怎能给得出她没有的呢？于是胸中的气释然了……
母亲散步回来我向她表达了刚刚大声说话的歉意，同时收到了她的关心，以后晨跑前我会喝红糖水的，就不会出现低血糖情况了。
此时我觉得我与母亲都轻松了，而正念的觉察让我走过了一个情绪风暴全过程，虽然觉察后知后觉，但今日未被情绪全部裹挟一上午，也和谐了与母亲的关系。我想这就是正念的意义——在每个平凡的生活里觉察当下的此时此刻，去选择而非被裹挟。
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