【高效能读书会】《关键对话》

R：成功的对话关键在于相关信息的自由交流，即双方愿意公开坦诚地表达自己的看法、分享自己的感受、说出自己的猜测。即使要表达的观点是充满争议或不受欢迎的，他们仍愿意并且能够积极和对方分享。

I：说出你自己内心最真实的想法和感受，是成功对话的关键。

A1：控制不住情绪的时候，一般就是争吵或是沉默。

争吵中长出来的话都是不经过大脑，不过脑子的话都不是自己内心的真正想要表达，结果伤人伤己。我想到曾经看到过的一句话：“嘴巴是一个人的风水，是你家庭的风水，也是你事业的风水。”

沉默也就是冷暴力，我和我先生之间出现矛盾，就会发生冷暴力，互相不说话，拒绝沟通，各自生气，内耗，伤害地是自己，又解决不了任何问题。

能够公开坦诚的表达自己的看法，分享自己的感受，是需要勇气的。然而就是这种对话才是真正解决问题的关键，才能真正解决问题。

A2

目标：学着控制情绪，练习关键对话，有效沟通。

计划：先从家人做起，从身边最亲近的人做起。