【主题】：男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法：尊重VS欣赏
【片段来源】：拆解片段来自约翰·格雷的《男人来自火星，女人来自金星》第11章
【R:阅读原文】
女人若想要唤醒男人的内心，让他更加尊重自己，就必须放下心里的怨恨与不满，把注意力放在接受他的爱上。一旦陷入怨恨的深渊里，就会很难脱离出来，除非自己主动意识到付出得太多，对回报也期待得太多。与其对他的回报期待得太多，不如自己少付出一些，然后把更多的期待放到“我的时光”上。
你若欣赏某个人，你就会认可他在成功满足你的需求或你关心的人的需求上所付出的努力。
与其要求男人认可她为他所做的一切，其实她最需要男人用具体的行动、回应和语言来表达出他的关怀、理解和尊重。
【I：用自己的话重述原文】
男人和女人的认知是有差异的，女人经常会期待男人认可自己所做的一切，以此来证明自己在对方心里的重要程度。并且还会把自己的付出与对方的付出比较，批评对方为自己做得不够多，不够好，往往会忽略男人的努力。
女人为了能够让自己更开心，也为了让男女关系更轻松，了解男女的差异是必要的。
具体的做法是：
第一：停止怨恨和失望。如果感觉自己付出得太多，应该做的是停止继续付出更多，而不是一边付出一边埋怨。
第二：增加“我的时光”，把想要付出的一部分东西，付出到自己身上，这样可以有效减少不满和失望。
第三：看到男人实际做了的事情（例如他为你做饭，为你做家务），而不是他没做或者没做好的事情，例如他做的饭不好吃，打扫也打扫不干净，没有主动给自己准备惊喜等等。
第四：对男人付出的努力表示感觉和赞扬，一定要说出来，让男人感受到被认可。
如果不这么做，始终按照女人自己原本的逻辑去要求男人，双方的关系一定会让人很累。
【A1：描述自己的相关经验】
情景：刚跟男朋友在一起时，他不做饭。我先做给他吃，他觉得我做得太慢，所以经常来帮我，慢慢地整件事情都移交给他了。他最开始做了一个番茄鱼，没有番茄的鲜味儿，当然也没有别的味道。他自己都不喜欢吃，我说没关系啊，挺好的，并且真的把鱼吃掉了（又不会吃坏，只是没有味道而已）。以后不管他做什么，我都会表现得很高兴，也从来不挑剔。现在几乎都是他做饭，我在旁边帮忙。
反思：上课时用鼓励式教学，能让学生克服对于课堂的厌烦情绪。在两个人的相处过程中，也应该用鼓励的方法互动。没有人能够做到完美，我不喜欢别人无视我的努力，直接批评我做得不好，别人也不会喜欢，所以肯定对方的付出是非常重要的。
A1+：健康的关系应该是多一些鼓励和包容，少一些抱怨和不满。眼里不仅要有对方，更要有自己。任何时候发现自己在怨恨时，就按照下面这些步骤去做：
1.停止怨恨，如果因为自己付出太多，没有得到相应的回报而怨恨，那就要立刻停止为男人做事情。
2.增加“我的时光”，把时间留给自己，做一些让自己开心的事情。让自己开心起来，才能做到下面的步骤。
3.看到对方的努力，包容你认为的男人没做好的地方。
4.及时赞扬男人的具体行为，给予认可，对方也会更加努力。
【A2：我的应用（目标与行动）】
目标：虽然我认为自己不太情绪化，是要讲道理的，但是我男朋友还是会觉得我太凶了。所以我的目标是，未来一周不凶他，今天已经凶过了，从明天开始算。
行动：
我通常会因为男朋友没有去做一些事情而生气，对方因为被吼而委屈。这种情况就适用于上面的步骤：
1.停止抱怨，我是因为他不做的事情都得我来做而感到生气，那么我立刻停止做这些事情，也就不会抱怨了。家里得很多小事，暂时不做也不会有什么影响。
2.增加“我的时光”，不做事情的这些时间，我就用来喝咖啡，看剧，看书，让自己高兴。
3.注意对方今天做过的事情，他今天没做的事情，后面还可以做，都是可以解决的，没必要生气。
4.赞扬他做的事情，例如：今天出门把垃圾带下去了，家里就不会有味道了，真棒。（他没做的事情就按照上一个方法“拒绝—后撤”技术引导他做。）
如果下周我都没有凶他，那么下周日我就去买一个很大的甜筒。
网友评论