本周主题:感情心理——沟通
第二周第一天
【主题】：如何寻求对方的原谅
【片段来源】：拆解片段来自《心理学家的倾听术》P185-186
【R:阅读原文】
我猜，有时候你也会犯错，而且可能比没去观摩舞蹈课更严重。或许你背叛了同事的信任，没能完成某件重要任务，或是对伴侣和孩子说了无法收回的恶劣言辞。
如果是这样，你要明白一点：单说一句“对不起”能遮掩伤口，却不会治愈创伤。这是因为，你的错误不仅仅是错误而已。它也表明对方不重要，而你有责任证明事实不是这样。所以，不要仅仅道歉了事，如果情况需要，就使用重量级的道歉吧。
重量级的道歉包括4个部分，我称之为“4R”法则：
1、懊悔：告诉对方，你知道自己造成了伤害，你真的很抱歉。例如：“我没能把你在申请新电脑时需要的文档给你，害得你在老板面前丢脸，这是我的错，弄得老板没批准申请，大家还得用一年旧电脑。这么说的时候，要允许对方发泄怒气，就算是对方勃然大怒，也别为自己辩护。如果你鼓励正处在气头上的人把气愤发泄出来、疗愈进程就会加快。
2、弥补：想办法弥补过错，起码弥补一部分。例如“我知道大家拿不到新电脑都气坏了，而且都在怪罪你。我这就去给大家一个个去解释，告诉他们这都是我不好。我没法挽回局面，但至少我不会让你背锅。“
3、改正：用实际行动表明，你已经吸取了教训。如果你犯错是因为没有做对工作，或是没仔细考虑好就信口开河，那就尽一切努力避免下次再犯同样的错误。
4、请求原谅：这一条不要马上就做，因为事实胜于雄辩。想要赢得真正的原谅，你需要一直坚持正确的行为，知道他们变成你的一部分。那个时候——而不是在这之前，找到那个被你伤害的人问：“你能原谅我吗？”
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
在日常生活中，我们难免会犯一些大大小小的错，对别人造成困扰、伤害或损失。简单的一句“对不起”并不足以弥补自己的过失，安抚对方的情绪。
因为你的错误让对方感受到自己对你不重要，你需要用行动证明对方的重要性。
所以在我们犯错之后，需要隆重地道歉。首先向对方表示自己的懊悔，让对方发泄愤怒的情绪；然后做出一些实际的弥补行为，减轻损失；再对自己的行为方式作出实际的改变，证明自己已经吸取了经验，不会再犯同样的错误。在坚持做了正确的事情，并且养成良好的习惯之后，再去请求原谅，对方才有理由相信自己不会再次受到伤害。
不这么做的话，我们每一次做错的事情，都会加深两个人关系的裂痕，不去修复，最终可能会让双方的关系破裂。
【A1：描述自己的相关经验】
情景：有一年五一小长假前夕，闺蜜约我参加爬山活动，我答应了。但是放假前一天，我却突然改变行程，决定去看当时异地恋的男友，留下闺蜜一个人去爬山。她肯定是不高兴的，但是我当时非常不善于表达，道歉的话也没有说出口，只是请她出去喝咖啡，想作为补偿，结果她全程都不说话，我也不知道怎么哄她，两个人沉默一晚上。
反思：年轻的时候干了不少智障的事，怎么会那么容易变卦。现在闺蜜还是闺蜜，男友早就成了前任。所以不要重色轻友，非常不明智。而且做错了事情也完全不知道怎么道歉补偿。
A1+：正确的道歉方式应该是：首先具体表达自己做错的地方，接受她发的脾气。
等她发完脾气了，再想办法弥补，可以约定下个周末一起出游。
为了证明自己改正的决心，当下就报名下周末的活动，并且交费，证明行程已经定下来了，改变不了了。
等到下次出游回来，再请求对方原来，表示自己再也不会临时抛弃她。
（以前完全不会处理这种情况，但是好在闺蜜还在，我还有机会弥补。）
【A2：我的应用（目标与行动）】
目标：虽然这件事情已经过去很久了，但我现在还是想重新道歉，以前并没有真正弥补她，所以这一次的目标是：端午节约她出游，并且自己提前预定好行程，事后跟她说明情况，请求原谅。
行动：
1、懊悔：跟她开视频聊这件事，跟她道歉，说明“我那个时候没有考虑到你的情绪，把事情处理得非常糟糕，我觉得很对不起你。”当然她现在不大可能再因此生气了，甚至会马上接受我的道歉，但是不影响我把整个流程进行下去。
2、弥补：作为补偿，我们端午节一起出去玩吧，我们商量一下要去哪里，然后我来预定行程。
3、改正：到时候不管我现任男朋友要约我做什么，我都不接受。坚持跟闺蜜单独出游。
4、请求原谅：出游回来之后，再次请求原谅，并且表明以后再也不会做重色轻友的事情，她以后都可以放心。
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