健身一开始，最重要的第一步是什么？

我们身边有许多的健身者在一开始的时候呢，不知道该如何开始。

千里这个之行始于足下，你掌握的知识越多当然越好，但并不是说你要掌握所有的健身知识，你才能开始。

你登上珠穆朗玛峰，必然是由脚下的一步一步脚印登上去的，而不是从山顶起步。

我们的生命是一个不断学习跟进步的过程，健身也是如此。

很多刚开始学习健身的人去训练的动机都很强，都是迫不及待的去训练，往往练了一两天全身酸痛也就停止了。

然而你一开始有很强的动力，并不代表你就可以毫无计划的开始进行训练。

那么健身一开始最重要的一步是什么呢？起步的第一步。刚才我们也讲了，你要登上珠穆朗玛峰，是由你在山底下一步一步的登上去的。

那么最重要的第一件事情，第一步就是你要确定你登的是什么样的山峰，你登的是珠穆朗玛峰还是乔格里峰，还是泰山还是黄山，还是其他的山峰？

你所登的这些山峰就是你的目标，如果你不确定你的目标，你的方向在哪里，你当下的所有行为都是毫无目的的。

@健身入门开创者李宏嘉 认为：健身的一开始，最重要的第一件事情就是为自己设定一个清晰明确的目标。

你要知道你为什么要进行重量训练，你为什么要进行有氧训练？你知道你要想达成什么样的身材？

国外有一个摄影师，就专门拍摄了不同的运动项目的运动员的身材。

从这里我们就可以看出每一项的运动项目，它所对应的身材的素质要求是不一样的。

你玩铁人三项的你的身体维度，你就不能跟练健美的来进行对比，

你跑马拉松的你就不能够拿来跟摔跤进行对比，

因为都是不同领域没法进行对比，所以在此发出这些图片，也能够让大家看一下自己喜欢和欣赏的是哪一类型的身材，以确定自己的起步的目标和方向。

明确了目标之后，你就知道自己该在哪里训练，同时也决定了训练的频率和强度，以及你的搭档的选择，以及以哪个运动员作为楷模。

@健身入门开创者李宏嘉 建议你做以下动作：

第一，在健身开始之前你用相机从四面对你的身材进行拍照，并记录下一些重要的指标，

你的胸围，腰围，臀围，手臂围大腿围等等数据，还有你的体重，这些数据就是你的起点。

第二，找到一个跟你目标相吻合的训练方式来进行训练，当然你选择的目标不同，意味着你的训练方式也会不同。

如果你的目标是健美的身材，追求块头大和分离度，那你就不能够以铁人三项的训练计划来训练你自己。

第三，设计并规划你的训练计划。这三个动作都需要在我们上一篇文章讲的训练日记本当中去实现。

你要用训练日记本来记录你的起点，记录你的目标，记录你的过程，然后在执行当中不断的去调整跟完善，

你才能够接近你的目标，你要通过记录去判断你有没有偏离你的方向，促使高效的达成目标。

总结：目标就是你的方向，目标就是你的标杆，

当你有了一个清晰明确的目标之后，它会给你带来健身的动力，让你克服各种困难去达成这个目标，

有了目标和训练日记本，你便可以上路了，走上这个充满乐趣和挑战的旅程，

@健身入门开创者李宏嘉 也在路上和你们一路同行。