健身者众多，不同的层次，对健身的理解略有不同。
第一个层次，就是属于小白的阶段，就是在各种公众号里面，各种百度文章里面看，觉得别人怎么说都是对的，比如说饿饿肚子节食对吧，然后30天只吃苹果，瘦多少多少斤啊，这种他们都会信的，这种就属于最初级初级的认识。
第二个层次，这种认知就处于我要瘦肚子，那我就只练仰卧起坐，专门做平板支撑来练马甲线，这种就属于第二层级的认知，也是属于很初级的。
第三层次，他只知道用有氧锻炼。他认为有氧锻炼可以减肥，当然，有氧锻炼在初期可以减肥，到后期身体已经习惯了，或者说效果就会逐渐逐渐减少，最后你跑十公里跑五公里，脂肪都维持在那里，不怎么变化。
第四层次就是他知道要练力量训练。他知道练力量训练是塑形的关键环节，所以他开始重视力量训练。但是怎么练力量他还不知道，他知道要做俯卧撑，深蹲。但他不知道强度，间歇时间。
第五层次是他知道如何搭配力量训练和有氧训练会自己制定训练计划。但是这一层的还是有一些误区，比如说会有那种误区，就是一千个腹肌，一千个俯卧撑，一千个深蹲，这种极端的误区。
第六层次，他就知道自己要练什么。他要练力量还是练耐力，还是练绝对力量，他有很清晰的认知，所以他在训练的次数上面，他就会很针对性，比如说1到5次，他是练什么样的力量8到12次是练什么的，15到20次是练什么的，他就知道这一些，他会知道RM是什么意思。
第七层次，他就会知道练吃休三者的搭配，他就开始重视他的饮食，改变他的饮食结构。让他的训练变得更有技巧，他很有技巧的锻炼，有时他每个月星期就练3到4次，他不会疯狂的去训练，会平衡怎么吃和怎么休息上，但他在训练的时候，他很专注，去训练，他知道今天的训练项目是什么，他要练到什么样的水平他很清楚。
第八层次，就到了训练、饮食、休息都到按照专业运动员的水平来要求自己，训练开始追求分离度，清晰度，甚至孤立某个肌群来练。技术动作和营养知识和休息和训练计划都接近乃至达到专业运动员的这种水平。
第九层次就属于那种对健身有独立的判断力和深厚的专业基础的人，他自己实践过来的很多经验，他能够去伪求真，并且对健身这个领域的专业和商业有了极高维度的认知和理解，并且知道健身行业的走向，这种就属于第九层的，在这个层次的健身者，他有自己的健身思想和理论体系，并且不断实践他的理论体系，并且能用这套理论体系去成功的指导别人，从而达到目标。
健身，是知己知彼的一个过程。
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