每个人都知道高效休息对人们的健康很重要，那么怎么休息才能算是高效休息？又如何高效休息呢？
要学会做自己，一个老生常谈的话题，那究竟如何做呢？我们一起来分析一下下
因为很多时候你可能都在被迫做事情，比如为什么领导又安排给你工作，不给小张安排？为什么小王总是和你做对，在想哪里得罪他了？所以工作时很难产生主动创造的感觉，进而没办法去解决问题，也产生不了身心合一的心流感觉，因为本身都是在被动消极的做事。
简单点说就是【自己说了算】自己在感受自己的存在，我们每个人自己心里都有一个神，但是你自己没有将自己全神贯注在此时此刻，这个神就会离开你，自己走掉，可能去焦虑过去，可能去害怕未来，反正总不在当下，这个过程就叫做【走神】。
看电影不是休息，你想看电影就去看电影才是休息。
跟朋友一起吃饭不是休息，你想跟谁吃饭，谁陪你吃了饭才是休息。
哄女朋友开心不是休息，你想哄女朋友开心并且哄开心了才是休息。
休息不是旅游，不是运动，不是打游戏，不是刷剧，这些只是外在的一种表现形式而已。
作为办公室白领最好的休息就是【换脑】最核心的出发点其实很简单：当一个人习惯了工作和或者学习之后，就很难从那种状态里超拔出来。
因此，要鼓励他们去做一些和工作、学习极遥远的事情，通过做这些事情反过来调整他们的心态。
一个人在认认真真做菜的时候，其实也就是在认认真真回归生活。很多人说自己热爱做饭，热爱写作，热爱刷剧或者热爱阅读，其实只是因为这些事情距离他们的工作足够远，于是自己可以在其中得到片刻喘息的机会。
你想做什么就能做什么。是不是通过做一件能让自己意念合一的事儿，感受自我存在，这才是真正的精神休息。就是我总说的“做自己，成为自己”。
晚上报复性熬夜，你为什么那么晚还要坚持刷手机？
因为只有这个时候才能找回你自己，感受自己的存在，你想耍手机就刷手机，想上滑视频就上滑视频，不用担心会不会有人盯着。使得自己做的和心里想的保持一致，我想做什么就做什么，老子说了算，以此来给精神充充电，积压一部分身体休息时间来报复性熬夜，因为明天醒来还要做一天不想做，但又不得不做的事情。
所以不想熬夜休息怎么办？
想想那些晚上不用看手机可以直接睡觉的人，你观察下他们是不是想哭就哭，想笑就笑，想不说话就不说话，或者至少他每天都有一段时间能够完成一个自己想去做的事，而不是像我们这样，整天都在一种被迫之中，只能到深夜睡觉前才能做回自己。
所以白天在合适的时候，给自己一些想到什么就做什么的时间来休息，让自己的【那个神】回到自己身上。
比如我觉得小王的方案不行，不要求每次都唱反调，但这次我就尝试下表达自己的观点，看看是不是对方真的会不接受吗？比如我今天一周五天都吃了轻食，今天就想吃个汉堡，那就吃一下，奖励下自己。这时候不要走入另一个极端，就是陷入【别人应该怎么怎么样的陷阱里】因为你有做自己的权利，当然别人也有不接受的权利。
当我们在白天工作生活中多了一些掌控感，多了一些做自己想做的事的时候，那么我们对夜晚就不会那么留恋。因为在白天我们的精神也休息了，没有产生那么多内耗。
就像我下班去健身，一是锻炼身体，二是做自己想做的事情，在举铁的过程中，感受自己肌肉收缩，同时感受到自己一点一点在变的更好，这本身就是爱自己的表现，当然也是知行合一的，有心流的，会让自己精神上很放松的享受。
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