申晨煜医生从2019年开始，陆续在知乎、微博等自媒体平台上发布了数千条内容，科普精神病学与心理学知识，收获近50余万粉丝。未来，安忻将与申晨煜医生合作产出更多的科普内容，并将申医生既往的内容陆续在安忻的自媒体平台进行转载。
知乎截图
《JOKER小丑》中一句台词令人印象深刻：患上精神病最可悲的是旁人期望你表现地像没有患病。The worst part of having a mental illness is people expect you to behave as if you don't.
很多抑郁患者在遇到压力时都会选择自己默默承受，而不是选择告诉周围的家人朋友。
因为经常能听到「你就是想多了」、「你应该像往常一样该工作工作、该上学上学」，甚至是「你的病就是作出来的」、「别没事儿找事」，对患者来说压力不仅不会得到疏解，反而可能造成二次伤害。
作为家人朋友，能够允许患者一定程度上待在自己的情绪里或许才是最好的方式。
不要着急在言语或行动上督促「你得尽快好起来」，只要向患者表明「不论怎样我都会支持你，你都可以依靠我」，才是应有的态度。
小时候接受的教育往往强调「遇到问题不要退缩，要迎难而上」，这在大多数情况下符合人们的直觉。
其实在心理学上这种应对方式被称为「问题关注应对」，也就是个体尝试去减少压力源，比如解决人际冲突或者解决一个工作难题。
但这种应对模式潜在的风险是可能会放大情绪上的痛苦，尤其是当我们试图改变一些难以被改变的事物时，比如想要改变另一个人的某些性格特质。
因此在客观评估自身能力与所面临问题之后，一些情况下也可以采用「情绪关注应对」的模式，比如向他人倾诉，获得他人的支持、安慰来缓解压力造成的影响。
我们需要尝试去理解一些情绪的意义。
焦虑是为了让人们更加警觉，帮助我们识别危险的信号；
抑郁就像一个警示路牌，用来提醒我们当前所走的道路不一定适合自己；
强迫在某种程度上可以让事情变得更完善或完美；
疑病可以让我们对某些疾病防患于未然。
出现上述情绪也不是什么不得了的事情，有些问题的确是难以解决的，暂时搁置也是一种应对策略。
假如你的生活因为疫情按下了暂停键，而且你也因此出现一些负面情绪，别着急去压制这些情绪，可以尝试思考这些情绪背后的作用，也许它们也是有功能的。
疫情期间偶然换到中央五台，播出的是19年的某一场世界级别的举重比赛，轮到中国选手上场，在抓举失败的情况下，继续尝试挺举。
央视解说道「一定没问题的，他实力在这儿摆着呢」。
这句话似曾相识，初中以前，自己成绩一直不错，但高中后却变得不稳定，每次老师找我谈话「你没问题的，入班理科成绩那么好」。
我明明知道班主任是在鼓励我，可内心中总是有个声音「别人越是这么说，我越是担心表现不好，越是害怕无法达到预期，让人失望」。
我甚至会不自觉地认为以前取得的成绩都是碰运气。
对于当时玻璃心的我，想听到不是鼓励，不是「正能量」，如果有个人能陪着我一起丧，我会更轻松一些。
一是居高临下，显人傲慢，这种「晓之以理」蕴含着「我比你高明」之意，让人心生不悦。
二是暗含着言语暴力——你的想法不重要，必须听我的才会有好结果。
陈嘉映先生在《何为良好生活》中写到：「我们来到一片新大陆，把土著人当做敌人，防范他们、攻击他们，就像防范、攻击野兽一样。
为了有效地防范和攻击，我们也需要了解他们怎么看待事物——这种了解并非出于对他们的心灵有兴趣，我们只是要了解他们对各种事情做出何种反应，就像我们经常需要了解自然力，了解野兽的反应。
惟当我们把土著视作人，才会去努力理解他们——不是为了对付他们去了解他们，而是对他们怎样看待世界这件事本身感到兴趣。」
「在跟你相处的时候，你的看法，你对世界的看法，你对我的看法，matters。惟当你的理解matters，我才向你说理，才「运用理性」。
理性首先是一种态度，诞生于互相理解的努力之际。」
请当事人尝试的变化一定要小之又小，近乎不变。
变化如果大刀阔斧，甚至于指向「你从前的活法要不得」，就会变成用不上的大道理。
这不难理解。关键是变化要「小」到什么程度呢？
李松蔚老师倡导5%的改变，我个人的心得也是如此。就是5%而已，不太起眼，几乎不解决问题。这反而是合适的。
我那些效果好的建议，都是请提问者在未来一段时间近乎原地踏步，维持从前的困苦。
这样一来不就等于没变么？其实也有一点变化，那就是提问者在同样的困境中多了一份觉知，至少是奉命而行的立场。
这已经是变化了，会进一步催化更大的改变——这在系统治疗中有专门的原理，叫「悖论干预」。
不刻意消除某种症状或行为,而是主动诱发或者加重症状,最终达到消除症状的目的。
有时候，我还会把对方深陷其中的行为模式重新做一番演绎，请他带着游戏的心态重复一遍，这也是改变。
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