本文参加小慢可主题征文(小慢可 | 主题征文第2期(11月)),原创首发,文责自负!
水桶理论:如果一个人一生的获得是一个由高低不同的木板箍成的水桶,那么桶内所承载的高度取决于最短那一块板。
翘起理论:如果一个人一生的获得是一个由高低不同的木板箍成的水桶,当你努力翘起人生的水桶时,你就能扬长避短,让你桶内所承载的高度跨越曾经的短板,进行“不可能”的提升。
想要一个长期翘起人生的衡量之桶,必须时刻努力,使之保持倾斜。
为什么我不能翘起人生的衡量之桶?
因为我常常禁锢自己。
当我连尝试都没尝试的时候,就对困境说:“我不能,我不做到,我应付不了。这糟糕的世界,为何我的生活如此不公平?为何是我面对这样的困境?”都是一种自我禁锢,减少我的选择,降低我的能力。
能禁锢自己只有自己。
想要一个长期翘起人生的衡量之桶,必须有积极的想法。
我所面对的,都是我自己的选择。我能行。我肯定能应付这种情况。
1.让头脑带动
“天赋和能力基本上是相同的,不同之处在于头脑。”——《跨越不可能》。
最近一段时间的我总是陷在时间稀缺之中,可能是因为考试迫近,也可能是感冒刚好缺省时间。
追求高效成为自己尝试逃出时间稀缺的主要手段和目标之一,而追求高效的前提是要有余闲,有余闲才能追求高效。
一旦因忙碌陷入时间稀缺就会陷入“管窥”,从而注意力被管窥深深地吸引,使带宽下降,是效率降低。
我现在特别喜欢采用《番茄工作法》,每20分钟的专注后,让我更加珍视的是5分钟的休息时间,那是我开始反思之前20分钟是否“迷途”,是否“抛锚”的一个更为重要的反省时间。
我在休息的过程中,思考是否高效,有无更高效的方法可以学习。
高效来自思考,高效来自有规律的动线,这些都是头脑带动的。
所有的困难都是可以抽丝剥茧般的处理的,需要智商、情商、健商、爱商各种商来解决这些问题,这些商都是在于自己头脑带动的。
2.拾阶而上
拾阶而上(网图侵删)《跨越不可能》其中提到给自己设定二到三个高且有难度的目标,可有助于提升自我效能以实现目标。
高且有难度的目标是我们的长期任务,可能需要很多年才能实现,它是我们朝着伟大梦想迈出的一大步。
这就同登门槛效应一样,要一级台阶一级台阶地登,这样能更容易更顺利地登上高处。
想想重新捡起笔的路程,从每天写一点心情开始,到每天100字心情或小诗的书写,在到100天的300字写作群打卡。
当现在每天500字的成长小目标,这样一个简单且明确的目标更容易实现目标,让我更容易实现自己写作的理想。
小步子、低台阶、勤努力、多学习。
有一段时间总是想要看到成绩的焦躁,于是我就反思别人比我花了更长的时间,更多的努力才有了现在的成绩,自己不应该着急而是应该把着急转化为坚持的力量去拾阶而上。
同时要学会张弛有度。
3.正确的弛
拾阶而上的我总会陷入时间稀缺中,当自己每天都花时间去阅读,去书写,去学习的时候,那种弓弦绷的过紧的窒息感就会随之而来。
拾阶而上,也要张弛有度,《跨越不可能》中谈到以下三种休息方式,让我学会正确的弛。
(1.自我对话
积极的自我对话,我发现每日书写是一种非常积极的自我对话过程,如果可以的话再加上每日反思就更好了。
在每天书写中将自己一天所学到的融入自己的心情的文字中,就会发现文字不仅会帮自己,给我积极的力量,同时发表的文章也能利他。
可以形成积极力量的正反馈。
(2.感恩
因为由感恩产生的乐观和自信似乎减轻了焦虑,这让我们不那么害怕把自己的能力拓展到极限 ——《跨越不可能》
感恩是一种平衡,让自己从消耗与繁忙中抽离出来,进入恢复的平衡点。
我个人喜好我从《高效休息法》自我总结的呼吸感恩法,我会从感恩呼吸开始,然后写下五到七条感恩的事项,在思想每一个事项时,深呼吸七次。
每当自己感觉精力燃烧殆尽的时候,会做10-15分钟这样的练习,就发现自己一下就放松了,找回那种平静放松的状态去书写,去阅读,可以享受其中。
(3.正念
正念是一种专注于个人思想的行为。这不是一种灵修,而是一种认知工具。————《跨越不可能》
正念对于许多人不是很熟悉,我也是。
我在读《高效休息法》中学到的正念就是怜悯的慈悲心,每个人每天都有各种各样的困难要面对,我能做到就是为他们祈祷。
虽然什么也改变不了,就像我不能阻止疫情,但是可以祈祷疫情早日停歇。
正念更多的是进入一种利他的心境,更多的是一种让自己可以有超越自己的繁忙和焦虑之感,而去感知物,去感知自然。
人生下来就沾染世界的尘,去了本身明净与纯真,所以要在自然中感知,让自己心台明净。
最后,登门槛效应虽然是指一个人一旦做好事就会接着顺其自然慷慨而行,但是同样可以用于己身,让自己拾阶而上长期翘起人生的衡量之桶。
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