①你父亲不支持孩子上学，确实犯了一个大错。不过这些已经成为事实，怨恨后悔都没有用。
唯一可取的方法就是承认事实，接纳事实。原谅父亲就是放过自己。
也许在当时的条件下，你父亲已经做了最好的选择。人生的幸福与上不上高中或者大学关系不大，主要在于自己的心态。
原生态家庭，常常成为许多人逃避责任的借口。一遇到人生不如意，就归咎于父母，是许多人的做法。但是这样是不理智不合理的。
父母都不是神，一定有做得不周到的地方。但是我们已经是成年人，有能力、也应该为自己负责。
怨恨父母很正常，爱与恨本来就是分不开的。但是应该知道自己怨恨的根源，知道继续怨恨无益，接纳自己的怨恨，从中吸取教训，改变命运。
②情绪来了要感受觉察，不要压抑，也不要乱发泄。拥抱情绪，它是我们的朋友。找到情绪背后的思想。
在负面情绪生起的当下，能够感受觉察，就不需要发泄。许多人习惯于发泄，伤人伤己，是因为不会觉察。
觉察是修行人的基本功，但是对于不修行的人，觉察似乎高深莫测。
对于情绪，我们不断地分析，就要学习觉察。只要有觉察力，情绪根本不是问题，那些大道理也不需要了。
负面情绪的感受一定是痛苦的感受，所以人们从小就知道逃避，已经成为根深蒂固的习惯，改起来非常难。
修行，就是改变对待负面情绪的习惯。能够正确对待负面情绪，对待正面情绪当然更不成问题。
③接纳自己，就可以接纳别人。批评别人，其实就是批评自己。对抗自己已经成为习惯，所以要练习接纳。
因为不愿意，不习惯，所以接纳很难。如果养成习惯，其实很容易。
对抗成为习惯，我们觉得很正常，似乎不对抗反而不对。
对许多人来说，接纳好像不合理，好像是纵容和犯罪。
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