从护眼的角度看，睡前阅读可不算好习惯

在《大国护眼之策》这本书中，作者提醒家长要帮助孩子培养良好的用眼习惯。关注孩子阅读书写姿势；尽量减少近距离用眼的时长；利用课间时间远眺。这样不仅能让疲倦的双眼得到放松，还能减少焦虑紧张情绪。

关于远眺。

如果只是泛泛地看向远方，那只是放松但还不足以影响晶状体睫状肌。我们还得提醒孩子集中注意力“凝视”远处的物体，一定要努力看清细节，这样才会有效果。

杭州的一所小学的做法就很值得称赞。为预防近视，在校园里投放了24只可爱的松鼠玩偶。这些小松鼠被挂在高高的树上，或躲在树叶下，好奇的孩子们想要看清他们，就得集中注意力，专心凝视，这和远无事的原理是一致的。孩子们平常在教室长时间近距离用眼，难免会出现晶状体变凸，脉络膜变薄的问题。而出去望远凝视，则可以使晶状体拉扁脉络膜增厚，有助于减缓或防控近视。

睡前护眼

老公睡前总爱看会儿手机，我认为这是很影响睡眠的。睡前，我更爱看会儿书，看累了直接关灯睡觉。这可能对睡眠有用，但却在无形中助长了近视。

书中提到

睡前十分钟应该把眼睛调整到最放松的状态，然后保持这种状态入睡。因为眼睛保持某种状态进入黑暗后，该状态会维持数小时的时间。

换言之，就是睡前你的眼睛是放松的，那入睡后放松的状态会持续。睡前你的眼睛是紧张疲惫的，那进入黑暗后，这种状态仍会持续几个小时。

读到这儿恍然大悟，怪不得经常早上醒来眼睛还疲惫，原来是因为睡前用眼的原因。

不少家庭有睡前阅读的好习惯，可从护眼的角度，这可能就算不上是好习惯了。应该引导孩子做一些放松眼睛的动作，如望远。当然黑夜中是没远可望的，作者给提供一个好的妙招可以借鉴。在卧室中与床对角的天花板上贴一个视标，视标的大小与孩子在床上需要聚精凝神，勉强可以看清楚为准。睡前让孩子注视这个视标三分钟，然后关灯入睡，就可以帮助孩子在夜间保持一个较为放松的眼睛状态。这对预防近视有很积极的作用。