内观，是一个佛教用语，是一种禅修的方法，指的是通过观察自身来净化身心。
我并非佛教徒，但有时候了解点佛教知识，却会让人更加通透。
就好像当你了解了佛家说的“人生八苦”——生、老、病、死、怨憎会、爱别离、求不得、五阴盛，当你再经历这些痛苦时，想到那是我们芸芸众生所有人必须经历的苦难，并非是老天对你的区别对待，你也并非最惨的那个，是不是内心会释然许多。
于是乎，我尝试着用这种方法内观自己，总结一下这段时间很受益的体会。
01放弃毫无意义的争论
近期的一些交流和碰撞，让我认识到，很多争论是无用的。就像大专辩论赛，双方各自带着一个观点上场battle，过程中双方不断往自己所坚持的观点里面增加佐证材料，最后几个小时下来，各自的立场和观点没有任何改变。
看上去是义正言辞地捍卫自己，但实际上对沟通毫无用处，反而容易养成“杠精”思维，不管你说什么，我都要反对。
而有效的沟通之所以能达成，就是因为我们各自虽有立场和观点，但都愿意站在对方的角度去思考问题，共同进一步或者各自退一步，最后达成一个双方都满意的第三方案，而不是总是做着毫无意义的争论。
设想一下，如果日常生活中处处都是这样无意义的争论，那是一件多么可怕的事。
可现实中这样的争论真不少，耗费大量的时间、精力去争论，最后你说服不了我，我也说服不了你，相互之间唾沫横飞、面红耳赤，毫无产出。
说到底，成人世界，能沟通得了就沟通，沟通不了，就算了，还是别总杠来杠去了吧。
02 对别人的评判适当脱敏
这也是今年对我影响很大的一个认识。以前我总觉得只要自己够努力，一定可以让大家都满意。但有一天当我突然意识到，一件事绝对不可能让所有人都满意的时候，我就释然了许多。
对于一个做事的人，被评判是难免的。老话说，谁人背后不说人，谁人背后无人说。仔细观察会发现，每个人对别人的评判，都是基于各自利益或者立场来做的，多数时候并不客观，这样一想，我就更释然了。
虽然别人的看法重要，但自己心底对自己的认知更重要。对别人的评判适当脱敏，要从这个认知开始。
03 在专注中高效起来
前几天在去上海的高铁上，有几项紧急工作要处理。为了尽快完成任务，我不得不在高铁上赶工。于是，一上车我就拿出电脑，开始匆忙地敲击键盘，完全没有理会周遭发生的事。
等紧锣密鼓地处理完手头工作，我抬头看看时间，距离高铁到站还有半小时。顿时松了一口气，身心舒畅。
这大概就是心流的状态了，在这种情形之下，人只关注自己正在做的事，完全旁若无人，效率奇高。
04 给自己一个deadline
拖延，是很多人都有的毛病，我也不例外。为了对抗这件事，我曾想过很多办法，后来发现，dealine是最好的解决方案。
比如，明天是截稿日，无论如何得交稿；比如，晚上12:00之前，必须发完今天的内容；比如，某个时间点，方案必须得交。
靠着这样一个又一个deadline，我逼着自己在该完成的时候必须得完成。虽然有时候觉得自己写的就是垃圾，今天不发、不交也无所谓，但每一次逼着交完稿之后却又有一种莫名的成就感：今天的任务又完成了，很棒！
如果你也有拖延症，不妨也尝试着给自己设置个deadline。
05 从微小改变中建立习惯
想要养成一个好习惯，最好的办法是什么？
绝对不是制作严密的计划，比如，每天跑步五公里，每天看书一小时之类的。而是从微小的改变开始。
这种改变，要小到让你感觉不到痛苦才行。
不得不承认，人天生就是好逸恶劳的，如果一件事做起来痛苦，那么他们很快就会放弃。学习如是，习惯养成也是如此。
就好像“认知世界的三个区”（舒适区、学习区、恐慌区）中所说的，你要自己处在学习区，跳一跳就能够得着，而不是恐慌区，否则你很难坚持下去。
不信，你可以试着从“看书五分钟”“绕着小区走一圈”这种极小的改变开始，一段时间后会收获奇效。
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