马甲线，我来了
从1月21日到2月12日，响应宅在家就是做贡献的号召，每天穿着睡衣过完一天。然后练习各种厨艺，各种烘焙，最后体重蹭蹭蹭往上涨。一直不敢上秤，不敢看到上涨的数字。
美食很美味，体重很残酷。看到镜子里发酵了的脸，简直不忍直视。痛定思痛，必须狠下心来减减减。不然怎么有脸去见我那可爱的学生们？
从2月13开始我的塑形计划，20天减下10斤 。使命必达！
第一天从调整我的饮食习惯吧！一直不喜欢喝水，目测我以前每天喝水只有800-1000ml，造成皮肤干，肠胃也不太好。
喝水小贴士：燃烧1g脂肪需要消耗100ml水，燃烧脂肪代谢的产物也是需要通过尿液排出。减脂期每天最少喝水量是体重kg乘以45，多喝水，多排尿有益于血液循环，对人的身体有好处。同时多喝水多小便也可以排出体内废物，对排大便也有辅助作用。此外多喝水多小便也有助于皮肤的湿润，保持皮肤有光泽和弹性。
蒸蛋+玉米片
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昨天网上会议，布置了下阶段的任务。值班，三个视频会议。 第19天，体重下降1斤 今天早早做好菜带到单位 青菜+鱼 ...
减肥是体力活，更是心理战， 你能战胜自己的贪吃懒惰， 还有什么是你做不到 【D6塑形】 昨天自己做了减脂餐，喝水3...
今天二月初二，龙抬头。 塑形第12天，似乎到了第一个体重瓶颈期，已经连续三天体重一直在徘徊，没有往下走。体脂和BM...
今天是塑形第37天，连续几天体重一直在徘徊，零点几的升高和降低，减重越来越艰难。前几天开始尝试蛤蜊、生菜、油麦菜、...
【D7塑形】 继续减脂餐，喝水3000+，加了八段锦和靠墙站，吃了黄瓜半根，便秘没有改善。今天体重️没变，体脂下降...
【D9塑形】昨天有事外出，尽管晚餐吃得少，由于喝水1500ml，只有规定量的一半，体重️上升0.2斤，到目前共下降...
每天早上起来称重都是我特别期待的事，看着数字一天天下降，内心小小的喜悦，小小的成就感。 塑形第16天，体重下降0....
塑形第13天，昨天终于吃上了吃了芦荟胶囊。体重下降0.6斤，这真是一个特别的礼物。 1.体重️：下降0.6斤 2....
一天塑形成果，体重下降1.8斤，体脂也下降了，大数据真好可以清晰看到身体的变化。 昨日最大的感受：终于把水喝到30...
本文标题：宅家塑形60天，练出马甲线不是梦1/60
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