幸福晨读：成就者的《心理控制方法》……

幸福晨读：成就者的《心理控制方法》……

这本书有着光鲜的出版之旅，自1960年问世以来就一路畅销，是美国《时代》杂志推荐的20本心理必读书之一，也是美国奥委会官方指定心理成长读本。它的作者马尔茨毕业于哥伦比亚大学内外科专业，成为医生后，他探索出一套集医学技术和心理控制术于一体的练习系统，可以改变人的自我认识，被誉为“心灵导师中的导师”。

马尔茨认为，正如医生可以根据症状诊断疾病一样，成功和失败也可以诊断。虽然不能直接“望闻问切”，但可以把思维和行为习惯当作切入点去诊治。马尔茨认为成功型性格由方位感、理解、勇气、自我接受、宽容、尊重和自信这7个要素组成，这次我们先来说说前面的三个要素。

001 方位感。当我们坐上一辆自行车，把两只脚踩在踏板上时，保持平衡的方法就是朝某个方向骑。我们的人生就像那辆自行车，要想保持平衡就得朝某个方位进发，否则就会失衡，甚至狠狠地摔一跤。

明确自己要往哪个方向去努力，并且心无旁骛地向它靠拢，这就是方向感，它可以是模糊的想法，或者一个念头。比如猎豹创始人兼CEO傅盛在很多年前第一次去互联网公司面试时，遇到一道笔试题，“五年内你想成为什么样的人？”当时他的答案是，“我想成为CEO。”后来公司HR问他，“你知道CEO是干嘛的吗？”傅盛说，“具体我不知道，我就是觉得自己可以做管理。”现在傅盛如愿成为一个CEO，虽然不只用了五年，但他最终实现了自己的目标。

傅盛曾在一篇文章里提到，目标不够清晰也没关系，只要有一个大方向，它就会像灯塔一样，告诉你要往哪走。你希望在职场上有怎样的建树？你想过上怎样的生活？反思一下你是否已经有答案，如果没有，花点时间好好想想，让自己成为一个有方位感的人。

002 理解。关于理解他人，我们之前介绍人际交往的相关技巧时已经提过，比如换位思考、分清楚事实和观点等等，所以这次我们主要来讲讲如何理解自己。成功的人，不仅善待自己的事业和他人，还会善待自己，而善待本身就是建立在自我理解的基础之上。

要做到自我理解，首先得接受心理控制论里的一个基本假设，“我身上的缺点不是我的错。”比如拖延症，它只是技巧性的错误，可以运用合适的方法进行纠正，不必自怨自艾，觉得自己无可救药、糟糕透顶。无论是拖延症还是其他问题，都有对应的解决方法，去买相关的书和课程，或者加入成长类的社群，都是不错的选择。现在解决问题的方式越来越多样，也越来越便捷。我们要做的就是多了解，多尝试，这样才能找到适合自己的方法。

在解决问题之前，我们要先找到问题，所以可以做这样一个练习：每天都承认一件与自己有关的“痛苦事实”。比如“我非常粗心”“我今天没控制住自己的情绪”或者“我今天浪费了很多时间”等等。通过反复练习，不断找出自己身上的缺点，然后再逐个击破。

003 勇气。工作和生活中处处需要勇气，比如鼓起勇气提问、鼓起勇气表白、鼓起勇气上台演讲等等。缺乏勇气很大程度上是因为太在乎别人的看法，还没开始行动就在心里演练了十几遍：“要是这样，我该怎么办？”

要想变得更加勇敢无畏，关键在于不顾忌他人的看法，和他们站在一边。这还得用到前面提到的心理控制论——我身上的缺点不是我的错。当我们这么想时，就相当于把自己抽身出来，从而减轻心理负担，不会那么在意别人的看法。比如上台演讲前，担心自己会结巴，那就可以在心里默念：“结巴不是我的错，结巴不是我的错。”这样就会轻松很多。当自己缺乏勇气的时候，要学会运用这个心理控制术。

另外，我们在小事上积累的勇气可以给大事助威，平时我们多做勇气训练，遇到大事时勇气值就会提高。比如上班路上可以做“问路练习”，和陌生人说话；听讲座的时候可以做“提问练习”，向嘉宾提问等等。

总结一下，成功者身上都有一些相同的特质，常见的说法是勤奋、能吃苦等等，但本书作者马尔茨把成功者身上的特质概括得更为深入，最后总结出成功型性格的7个要素。本文介绍的3个要素，都是大家缺乏或者容易忽略的。让自己成为一个有方向感的人，学会理解自己，学会给自己勇气，就向成功型性格迈进了一大步。

今天就到这里，希望能给你带来启发，记得给点赞鼓励哦。

参考书目：《心理控制方法》[美] 麦克斯威尔·马尔茨

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