还记得电视剧十分经典的场景吗？凡是里面的人物不开心，都会去买醉。仿佛一醉能解千愁。
这其实反映了一个人的本能反应：人在感觉情绪低落的时候，往往会做一些能够让自己改善心情的事情。如果是因为失控而感到自责，那么做的这些改善心情的事，又往往是那些让自己堕落的事，形成恶性循环。
这种情绪低落的生理反应，会带来哪些意志力的陷阱呢？
“恐惧管理”理论
“那又如何”效应
决定改善心情
人生来都是对死亡产生恐惧的。为了缓解恐惧带来的不安，我们往往会做一些失控的事情让自己获得安全感。比如，有实验证明，人们在看性质恶劣的伤人新闻时，吃下的零食往往是平时的几倍。
既然都已经犯错了，那就干脆破罐子破摔吧。于是，更加放纵自己，彻底陷入失控的状态。
“我决定，明天开始我要每天跑5公里！”这种常年立flat常年倒的事我是经常做的。原来，在我许下承诺的那一刻，那种满足感已经让我觉得已经完成了，因而没有实际性地改变自己。
以上的困局要怎么破？别急，今天的导图都有给你支招。
制图心得：对于理论内容比较多的部分，只能直接用句子去解释清楚它的含义。导图更适合显示一篇文章或者课程的内容结构，像这种理论性比较强的，下次我尝试做成PPT卡片。
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