昨天下午做完辅导已经六点四十了，案主说想要做沙盘，我婉拒了，告诉她自己今天很累，而且饥肠辘辘，需要休息了，换个时间再约，说完本打算要走的，可担心回去后忘记她的那句话于是又留下来做了简单的咨询札记的记录，当起身走的时候已经腰酸无比，尤其是臀部那里。
坐车的路上内心里就不断的涌现出自己埋怨自己的声音“你怎么这么不知道爱惜自己的身体，怎么总是这么拼命呢？改天再写不行吗？……”越是这样想那份酸困的感觉就越强烈，然后我突然想到了下午在分享中提到的“觉察”，于是我充分的去感受那份酸困的感觉，它主要集中在哪里，是怎样的感觉，大概是什么程度，范围有多大，这份不适当时就好了很多，接着我在心里跟自己说“虽然我又透支了自己，我依然深深的完全的爱和接纳这样的我自己”，这样说着内心的不舒服也减轻了不少，然后我开始思考我为什么会感觉委屈又为什么会责备自己，其实是因为我很疲惫很想要休息，明明可以之后再做记录的可是我非得留下把记录写完才能走，我有些生这样的自己的气，接着我用了“自我整合法”告诉自己“无论是想要回家休息还是想要坚持在那里写完记录再回家其实都是希望自己能够放松好后有个好的状态去利用自己的专业所长去帮助需要帮助的人，这个目标是一致的”，当想到这里的时候已经不再委屈、自责，反而开始思考如何做能够让自己放松休息了，然后到了家一样往日的习惯，跟老妈一起上街吃饭，路上还为自己挑了喜欢吃的草莓，回来后一扫而光，然后边泡脚边看电视，放松了几个小时之后回房间睡觉了，睡得很踏实，内心也很平静。
专注于自己的需要而不是被情绪带跑偏，这是这次自我整合带给我的启发。
生活中我们太容易忘记自己的初衷，比如因为一个电话被吵醒了，很不愉快，因为我们想好好休息，被吵醒已经是一个既定的事实，我们本该做的是如何让自己快速入睡，然而实际上我们往往并没有做这件事，反而是把责任推给对方，觉得都是对方的错、不该在这个时候打这个电话，甚至脑海中还会浮现出对方曾经做的一些让我们不舒服的事情，然后越想越生气；当然也有可能会生自己的气“我怎么这么不长记性呢，为什么一而再再而三的这样呢，都不能把手机关了，不能不接电话吗……”，结果就是，电话早就已经挂了，可是我们却久久难以入睡，因为生气有时还会连带的胸闷背痛，如此往往要折腾到半夜才能再次入睡。
没有谁生来
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