瑜珈给我的惊喜

作者: 亦然花开 | 来源:发表于2018-07-11 12:05 被阅读70次
    瑜珈给我的惊喜

    练习瑜珈三个多月,没想到会给我带来如此大的惊喜。

    原来的我,很少参加体育运动,每天晚上拖着疲惫的身体下班回家,吃过晚饭,只想坐在沙发上看看电视,一看就是几个小时,一动不动。体重一度达到160多斤,感觉自己就是一个小胖子。

    四年前,我开始走路,每天晚上出去走1个小时,每天至少走一万步,而且经常突破2万多步,渐渐地我体会到了走路的好处,精神好了很多,血压也低了,以至于后来一发不可收拾,不管刮风、下雨、下雪,我总要出去走一会儿路,一天不出去总感觉身体不舒服。走路也逐渐变成了我的一种习惯。

    2015年,我学会了游泳,从最初的一次几米,到几十米,到后来的一千多米,感觉越游越轻松。虽然只会蛙泳,但也让我体会到了运动的快乐。而我的体重也一度从160多斤减到了140多斤,人变瘦了,精神也好了很多。也正是因为运动,让我度过了那一段段灰暗的日子。

    去年后半年至今,由于工作关系,游泳的机会少了,每天也就是走路,可能是吃得多,也可能是操心的事少了,体重一下飙升。尤其是春节那几天,吃的多,运动的少,体重最高的时候达到近160斤,原先可以轻松地翘二郎腿,现在变得困难了,仿佛又回到了四年前的状态。

    在妻子的鼓动下,我开始接触瑜珈。起初练习瑜珈,只是单纯地想锻炼一下身体,拉一拉筋,没想到能减轻体重,更没想到心态会发生多少变化。

    刚开始的一个月,体重虽然有些变化,但并不是很明显。由于刚练习一周后就去出差,而且一走就是一周,体重猛增,接近160斤。出差回来后,我坚持一周去练习四、五次瑜珈,身体渐渐发生了很大变化,特别是最近一段时间,感觉特别明显。

    那天练完瑜珈,教练和瑜珈馆的工作人员突然问我:“你是不是最近变瘦了,而且感觉皮肤也好了很多”。我笑了笑,难道有这么明显的变化?

    晚上回家,我和妻子说起此事。妻子笑着说:“确实是这样,你的胳膊变细了,腿也变细了,看来让你练习瑜珈还是对的”。我站到体重计上一称,果然,体重下降了好多,从158斤下降到了144斤左右,差不多减少了15斤左右。

    体重减轻只是一个标志,更多地是让我感觉到了身体发生的变化。原先身体僵硬,现在柔软了很多。肌肉线条也发生了很大变化。这些年每天走路,腿上的肌肉比以前多了很多,胳膊上虽然也有些肌肉,但看起来还是比较粗。这三个月,通过练习瑜珈体式,四肢发生了一些变化,脂肪减少了,肌肉线条变得更加流畅,看起来更细了,而肌肉却变得更加饱满有致。通过开肩、开髋、开胯等体式的练习,原先驼背的毛病有了一些缓解,关节也变得更加灵活,原先腿踢不起来,二郎腿翘不上去。现在腿可以轻松地踢起来,二郎腿也可以轻松地翘上去,走起路来也感觉轻松了很多。整个人的精神状况也发生了巨大变化。原先经常会莫名其妙地头疼,现在感觉头脑清醒,神轻气爽。

    经常听一些学员说,我怎么越练越重呀。我想,这一方面可能与个人的体质有关,另一方面可能是一些动作和体式没有做到位。如果你每个动作都按照教练的要求去做,该用劲的时候用劲,该放松的时候放松,把每个动作尽可能做到位,不要偷懒,同时把动作与呼吸配合好,那么你一定会有所收获的。

    瑜珈的练习需要意识、呼吸、身体三者结合,如果只是身体做到了,而没有人类灵性意识、呼吸的参与,那只是一个干枯的身体支架的机械式练习,是没有多少效果的。

    练习瑜珈时,经常听教练讲:“你不要和别人攀比,只要做到自己的最好就行。”体式的做到与做不到,从来都不是衡量瑜珈练习的好坏标准。每一次的呼吸、感受、伸展、用力,都只是一个过程,犹如生命一般。在这个过程中,我们只需要带着心、带着爱,带着觉知和观照。每一次的做不到,都让我们重新认识自己,了解身体的状况,了解当下的情绪和心理,不必急躁,不要放弃,只需要不断改变自己,改变自己的心理,改变自己原有的习惯。正是因为有了太多的做不到,才让我们懂得了适度。累了,停一下,在今天的位置停一下,在当下的位置停一下。做到与做不到并不重要,重要的是,在这个过程中,我们是否收获到了健康、宁静和喜乐。

    喜欢瑜珈,不需要任何理由。我们每个人都可以从瑜珈中找到自己想要的东西。一切的掌控都在你的内心,瑜珈如此,一切亦如此。

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