冥想之身心链接

冥想之身心链接

我们的身心本来就是无法分割的，但是大多数时候有谁可以很自信的说，我们很了解自己的身体，情绪和想法呢？

我们主宰我们的人生，我们爱我们自己，我们学会原谅自己，原谅我们认为的不完美。

显然，这很困难，每当我们开始考量这个问题的时候，我们惊奇的发现，我们对自己其实一无所知。

其实每一个人对于所发生的事情，都是有自己独特的理解方式。

思维模式是各种信念的核心，影响着我们的情绪和念头。

关于自己，关于过去或者未来的种种的叙述，我们很容易就发现我们的思考以及想法，其实很多都是不正确的，甚至是不真实的。

那让我们一起练习冥想，链接自己的身心！具体方法：

找到舒适的位置坐下来，轻轻的挺直你的脊椎，放松你的肩颈，把手自然的放在膝盖上很好。

给自己一点时间调整呼吸，让我们像往常一样，对我们的身体进行一次温柔的扫描。

现在，让我们松开我们的头皮，一整天的烦恼都集聚在这里，让整个大脑清净下来，头皮软软的。

清凉的风在额头，舒展你的面部，这令你看起来更柔和，放松你的眼球，你的耳朵这会儿很清静，放松牙关。

放松脊柱，今晚上所有的责任都滑落下来，此刻允许跟自己待在一起很好。

放松你的胸腔，让呼吸更加自如，呼吸像清凉的水流，流向整个骨盆，这里是舒适的。

放松你的大腿，膝盖骨，你的脚面，脚后跟，脚踝，前脚掌、脚趾脚尖。

清凉的感觉一直灌注到脚尖，你做的非常好，和自己呆在一起，非常舒适的感觉。

和自己在一起，夜色越来越深了，天空好宁静。

我们似乎看到自己，我们会对自己说什么，来说一下我很爱你。

虽然常常犯错，但我原谅你，我不再会责备你了，我爱自己，我原谅自己，一切都会好起来的。

我很安全，我们没有必要紧张，我们没有必要把恐惧带进我们的生活。

让我们来靠近自己，再近一点儿，近的可以拥抱自己。

想想你平时怎么责备它的，想想我们平时怎么它的，跟它说，我真的不知道怎么爱你，请原谅我。

此刻，我要告诉你，我们的生活很安全，我很欣赏你，我全然的接纳你，无论你的好还是你的错。

因为你就是我，我就是你，我们是天地间独一无二的，给自己一个大大的拥抱。

如果它想哭就让它哭吧，因为它压抑的太久了，和自己好好的待一会儿，告诉它，我们不再夸张过分地要求它。

让我们一起成长，人生的旅途中所有的艰难，所有的挑战，让我们一起面对。

不管发生什么，从今天开始我们都深信不疑，我们是独一无二的，我们是最棒的。

我们住在我们的人生，我们爱我们自己，我们学会原谅自己，原谅我们认为的不完美。

我们学会陪伴自己，学会爱惜自己的身体，学会珍惜生命中的每一天。

不论它是怎么安排的，不论这挑战有多大，我们都绝不退缩。

不论我们经历过什么，我们又犯了这样的错，我们的生命价值没有一秒钟是贬值的。

热爱我们生命中所有重要的人，就这样幸福的让自己再呆一段时间，你可以你可以向他们表达你的爱意。

经常做这样的练习，让自己的身心和一！可以达到身心愉悦！