我的几点减肥经验

作者: 小阿图 | 来源:发表于2020-01-01 08:38 被阅读0次

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今天是我减肥的第十天，一切似乎都走向了正常，身体上的不适在逐渐消失，运动的强度也在一点一点的增加！仅仅十天，我的减肥之路勉强算开了个头！万事开头难！我愿意分享我的几点经验！

首先一定要学会循序渐进，减肥无非就是运动加节食，这两部分都要慢慢来，给身体一定的适应时间！开始的前几天，运动以微微出汗为准，不要觉得不过瘾，加大运动量只会让自己第二天疼痛起来，进而无法运动！节食也是一样，根据自己的活动量，控制自己的饮食，感觉到饿了，可以适当吃一点东西！不要挑战饥饿的极限，我不相信有人能战胜饥饿！

其次是要会灵活运用，生活不会只有减肥这一件事，把减肥分散到每件事中去，比如到某地去办事，如果不远，完全可以选择快走。我随身带着绳子，有空就跳几下！50个一组，几分钟就能完成。