最近一年，我成功减重了二十斤，没有反弹，我的经验是七日轻断食养生+健身+身心灵成长。
这是我参加的第五次轻断食养生，今天是恢复的第一天，早上喝了半碗小米南瓜粥，全天吃了两个桃子，一串葡萄，喝红糖水，白开水，吃红枣，干果等是与断食期间保持不变的。
这次轻断食，共减重将近7斤，大概是因为夏天，或与身心连结更紧密的缘故，像前两次那样偶尔饿的心发慌的感觉几乎很少出现了。
我的三个好朋友，看到我写的简书心得体会，也报名参加了七日轻断食，有两个中途放弃，一个坚持了下来，觉得效果很不错，不仅减重成功，而且皮肤比以前紧致光亮。
胡因梦曾在她的自传里提到她参加七日轻断食的体验，不太适合她（她本身体重偏轻，只有八十多斤），看来这还是因人而异的。
而我确实因此而获益匪浅，去年暑假当我健身已经坚持一年的时候，尽管外人看我比之前瘦了些，但体重一点没轻，这让我为此烦恼。
就在那时，我认识的一个朋友向我推荐了七日断食养生，参加几次后，成功减重了20斤，而且没有反弹。
如果没有一年的健身训练，让我的体能恢复，体质增强，即使轻断食，也不会有这么好的效果。
再加上我从去年十一月份，跟随周梵老师上线下课以来，对自己的情绪有了更精微的觉知，与自己的身体也有了更好的连结，所以即使偶尔反弹几斤，我也会很快意识到身体的变化，尽快做出调整，让体重恢复到正常水平。
而过去，我曾经试过无数次的减肥，都会反弹到一个几乎保持几年的标准数值，这让我几乎对减重快失去了信心。
从进入青春期后，我的体重就再也没有减轻过，这更加重了我曾经深藏在潜意识中的自卑感，我不敢在很多人面前讲话，尽量少的表现自己，因为不够苗条，让我失去了很多机会。
曾经对身材的各种挑剔与不满，让我总是想方设法去遮盖住不满意的部位，很多年没穿过裤子，一年四季都穿裙子。而且是不能露腰的裙子，因为我要把腰臀，大腿遮盖住。
我更没有穿过运动装，也几乎没穿过平底鞋，每年一到换季，总会买新衣服，因为长了一副还算能对的起观众的五官，加上皮肤底子好，在一些熟人眼里，我还算是一个会搭配衣服的淑女，也没人觉得我怎么太胖，只能算是微胖吧！
但我却为自己的胖烦恼了好多年，直到我最近两年开始健身，断食养生，学习身心灵，我才真的成功减重，并对体重控制到两位数充满希望。
前两天，一位最近两年几乎没谋过面的朋友见到我，惊讶于我由内而外的变化，对我的健康减重称羡不已，还把我当成了她的学习榜样。
当我现在越来越能回到身体，在健身的时候，也能保持对身体的觉知时，我感到健身是一种无比舒服的事情，而在过去很多时候，健身只是为了减重，增肌，具有极强的目的性，不是在享受，而是为了完成目标。
这是完全不同的两种健身体验，我越来越享受现在健身的感觉。
我也意识到，当我的负面情绪涌上来的时候，喜欢用食物来补偿内在小孩的恐惧与惊吓，当情绪没有很好的释放与流动时，它就与食物一起堆积在身体里，所以很快增重，也很难减下来。
当我在参加轻断食的时候，不仅是在慢慢减少食物的摄入，更多的是通过呼吸，调整自己的情绪，与自己的身体更好的连结，当身心灵越来越合一的时候，就会变得更健康，也会把体重保持到一个正常的水平，果真如此。
所以，很多学习身心灵成长的女人都活的像仙女一样，不仅身材苗条，而且精气神十足。
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