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6.0践行第八周总结

6.0践行第八周总结

作者: 武夷清风 | 来源:发表于2018-08-28 17:47 被阅读4次

8月20日至8月26日是6.0践行的第八周,以下是本周总结:

1、学习方面:本周学习方面有点执行不到位。本周开始学习由美国心理学家乔纳森-海特写的《象与骑象人》。这是一本有关积极心理学的书籍。将我们的“心”比作放任的大象,而我们的”智“比做具备掌控能力的骑象人。当大象和骑象人意见相左、各行其是的时候,也是我们离幸福越来越远的时候。这本书就是教我们如何让大象和骑象人和谐相处,最终在骑象人的带领下,走到幸福的彼岸。

2、运动方面:本周运动方面完成情况良好。早晨步行做到了一周三次。顺利完成任务。散打训练除了周五去厦门外,其余两次顺利完成。

3、一点感悟:本周散打前聊天时,才发现我已经坚持训练一年多了,是坚持最久的学员,去年一起的老学员都没来了,身边是今年的新面孔,期间来来去去不少人,有的坚持了一两个月甚至只上了一两节体验课就看不到人影 了。为什么只有我能坚持了下来?我试着反思了一下,有以下原因:

①:目的明确,反馈良好。学习散打当然不是为了争强好斗,而是强身健体。在训练的过程中,可以明显看到体形的变化,体重的减轻,这些都是对我坚持训练的良好反馈,激励我以更大的热情和兴趣投入训练。

②:强度适中,让我竭尽所能,欲罢不能。散打项目即要求爆发力,又要求耐力,还要求柔韧性,灵活性。每节训练课训练的密度和强度都很大,这也是很大学员坚持不下来的原因之一。而我在学习散打之前就已经坚持步行和跑步好多年了,有点体能基础,还能适应训练的强度。虽然每次训练都大汗淋漓,但都很有成就感,使我乐此不疲。

③:心态平和,稳步向前。强身健体不是一朝一夕就能成功的,对此我有心理准备。也知道训练过程是痛苦的,但最后的结果必定是美好的。每次训练都竭尽所能,过程中有了痛苦也默默承受。即使短期内看不到训练效果也不气馁。许多学员正是在短期内看不到效果选择了其他运动项目。其实不管什么运动项目,只有坚持到底,才能达到最佳效果!

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