今天早晨我家可爱的小比熊小健在6：15将我叫醒，错过了3天的清晨的集体镜子练习，今天终于赶上了，非常开心，由于身体原因还是晚了5分钟。
第一部分练习平甩功
10分钟的平甩功的练习，由于进入晚了我只做了5分的运动，感觉自己的右肩有咯噔咯噔的声音，大腿不疼了，双脚也比以前轻松了些许，不那么累了。
第二部分进入正念冥想环节
有意识练习自己的专注力、觉察力，学会放松，让身心在放松的状态下。
在做冥想的过程中，感觉自己真的很放松，没有评判，偶尔会走神，整体感觉还是很舒服的状态，情绪平稳，对今天要落实的工作有清晰的思路，如实地接纳自己，带着美好开启新的一天。
第三部分自我镜子练习
进行正念的觉察，做肯定的对话练习。感觉自己是安全的，喜悦的，自在自如地放松地安在当下，同时生发起勇气。工作的只会油然而生，感觉内在的力量越来越强大，面对工作的压力能以平稳的心态去面对、接受和落实。
我们需要抽时间和自己独处，和自己对话，呵护自己内在的小孩慢慢长大，懂得管理自己的情绪，而不被情绪所左右，更改自动化的批评模式，所有的经历都是适合我的，都是在督促着我成长成熟，让我带着美好的感觉过好自己的生活，做好自己的本职工作。
感恩生命中所有的美好，遇见了自己喜欢的人，学习做自己喜欢的事，带着喜悦过好人生的每一天。所有的经历都是如此的重要，如此的恰到好处，打开了视角，开阔了眼界，更加珍惜自己拥有的一切，更加感谢恩人的加持，成就了我如今美妙的人生！
一切都很美好
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