情绪是我们生命的一部分
公司管理层在探讨:有个别同事容易情绪化,很容易掉进自己的世界里,拽都拽不出来。
其实我能理解一个人陶醉在自我的世界,活在自己编导的故事里。就像井底青蛙坐井观天,只能蠢蠢欲动的活着,因为眼界太小,看不到更大的世界。
老师曾在课堂里说过:在每个领域里顶尖的人物往往都是男性,这不是因为男性比女性更聪明,也不是男性更有能力,而是女性对于驾驭情绪的能力相对弱很多。
过去我经常掉入所谓这个人好那个人不好,这个事不能这样应该那样,甚至经常生气争吵。
今天回顾起来,我都记不起为什么吵架,好像都是芝麻点大的事,但对于当时的我来说就是天大的事。
所以我理解很多学员当下的状态,说白了就是没受够,还玩得乐在其中。
所谓的这些情绪,就是我们当时的世界观太小了,没有大的情怀,心里的载体太小了,心里装的人太少了,没有更大的事来替代。
比如今天我们做培训,我们立志要让天下没有难做的父母,要让天下没有难做的企业,要让天下没有难做的人。
我们已经没有时间去想这个人好那个人不对,没有时间掉入自己小我的框架里。
就像老师说的:能用就用,不用就放着,不做任何评论和执着,没有了消耗立刻节省95%的能量。
因为我没有了这些杂念,不和这些杂念对抗,一旦有纠结和妄念,我立刻放下。
尤其与人相处,愿意交给就交给,愿意交往就交往,不愿意就放一边,不再评论任何人,立刻进入无上自由的世界。
为什么我们没有智慧,因为我们心灵不自由!我们把精气神都耗在无用的人、事、物上。
情绪没有对错,只有有用和不能用,能用和不能用,能否转化,凡成大事者,不会自哀自怨。所有一切发生都是临时组合,缘起缘灭。
大树的枝叶会枯萎,会凋零,而大树只管深深扎根,枝叶自然生长。
不管发生什么,我只管成长,我只管扎根,事物自然顺势发展!只要我如如不动,静下心来,悲悯之心自然升起。
从情绪出发,关照自己的内心
当下保持觉察,聚焦情绪,感受并接纳自己每时每刻的情绪时,每一刻都是最好的自己。
就像白天和黑夜,我们不能选择只有白天而没有黑夜,我们可以欣赏开阔的白天,也不忘品读黑夜的静谧。这样,我们的生命才完整。
“该悲伤多久,就悲伤多久”是蔡康永对于报名表中“是否会沉溺悲伤不能自拔”的回答。
他认为悲伤牵引思考,会使人深刻,而很多令人生厌的情绪其实都是美好的设计,因为情绪也是我们的一部分。
正是因为每一种情绪都是苦乐共存的,所以情绪才让生命体更加完整。当我们在更大的层面去觉察和拥抱他们的时候,每一种情绪都有可能是我们的好朋友。
情绪不是将来的也不是过去的,是每时每刻存在的。而情绪管理,不是过去的遗留问题,更不是未来要发生的事情,而是当下我们要面对的命题。
所以,我们在当下的每一刻都保持觉察,从觉察情绪开始,学着面对情绪,拥抱情绪,跟情绪和谐相处,并且让自己be better。
情绪管理,是一种自我成长的分享
我是个敏感的人,更是个容易被情绪带走的人,所以,我学着时刻保持觉察内心的状态。
比如一发现自己有愤怒,悲伤的情绪,我就会问自己为什么愤怒?为什么悲伤?我不控制情绪,我试着理解情绪,进而理解自己。
当我开始觉察情绪,我已经有了进步,不会让情绪在我的生活中肆意的跳来跳去,不断叠加。
当我在寻找面对情绪的方式时,我又获得了进步。而当我拥抱情绪时,我内在的力量才真正成长了。
人就是在不断的“不舒服”中成长的。我们原本可以理解一切充满智慧的生命体,却被情绪搅乱。
但当我们开始觉察情绪,并通过情绪了解身体的真相时,就会变得越来越有智慧,并回到原本智慧的样子。
每个人都有共鸣的情绪,所以关照自己的内心,认真解读情绪本身的智慧,更好的与情绪相处,当接纳自我时,你就会看到那个最好的自己。
通过情绪,疗愈自身
比如焦虑,比起愤怒焦虑是一种好情绪。愤怒其实是对自己无能的控诉,而焦虑则是和自己目标的距离。
我们必须承认,一个人只要有超越自己的想法,就会有焦虑,而舒适和幸福不过是焦虑当中的插播广告而已!
人都有脾气,都有任性的时候,但要学会自己排解情绪,别总是把气撒在别人身上,那样只会显得自己很幼稚。
坏脾气不但解决不了问题,还会把简单的事情复杂化。当我越是变得成熟、温柔,我就越能感知到这个世界的美好和善意。
当我找到我对(愤怒、贫穷、害怕失去一切的恐惧、想要被认同、想要控制、想要安全感)的想法与感觉的源头。
我将情绪存在的所有层次,时间,空间,角度都带到那个源头去分析它,用心、用神的平静完美地消解它。
愿它穿越时间及永恒中的世世代代,疗愈因这个源头而起的每一个事件及相关的种种。
我依照我心的旨意进行疗愈
直到我处于当下
直到我充满了光与真理
直到我充满了神的平静与爱
直到我宽恕了自己所有的错误与认知
直到我宽恕了造成这些感觉与想法的每个人、每个地方、每个状况和每个事件
凡是你抗拒的,都会持续,越抗拒,越持续。
因为当你抗拒某件事或情绪时,你会聚焦在那情绪或事上,这样就被赋予了更多能量,它就变得更强大了。
负面情绪就像黑暗无法驱赶,唯一能做的,就是带进光来。喜悦是对峙负面情绪最好的光。
今日功课:静坐10分钟观想自己这一天身体出现的情绪跟感受,收回能量。不再去消耗,不再去评判,进入自由的频率。
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