1.根据季节天气更换着装
国内四季分明，在各种季节/天气下举行的比赛都有，最好根据天气来着装。
（1）热时
基本：跑步体恤，跑步裤，袜子+帽子，防晒霜，太阳镜
tips：出汗较多，需多备毛巾，体恤
（2）凉时
基本：体恤，跑步裤，袜子+手套（顺便擦汗），紧身衣，帽子，袖套
（3）冷时
基本：长袖体恤，跑步裤（或者紧身衣），袜子，手套，帽子（滑雪帽也行）+凡士林（保持手脚的体温，防止起泡）
（4）雨时
在上面的基础上，再另外带1套替换，大的塑料袋（套在身上跑，在日本因为垃圾专用袋很大又透明，用垃圾袋的人也有，其实一次性雨披最好），帽子（防水的）
2.购买衣服时的注意点
挑选到中意的衣服不是一件容易的事，因为现在品类、品牌实在太多，看得人眼花缭乱。
（1）建议
我给出的建议是自己先做了一些了解，比如选中自己信赖的品牌，喜欢的款式或者颜色，然后准备自己备选方案，带着问题去店里。和店小二沟通沟通，最终选定自己最喜欢的方案。
当然你说我是很随意的人，不想花那么多时间做准备，可以先向身边有经验的人了解一下，甚至拉上他陪你一起去店里选，然后再听一些专业店员的建议，店小二有时也会从你看不到的地方拿出合适的商品。
（2）网购
如果是网购，也建议你先到实体店体验一下，选好风格尺寸，了解价格材料后再下单。
（3）材质
关于材料的几个小tips：
运动装备有跑步专用的，有多用途的，也有其他运动专用的。需要注意：打球用的装备在速干性/透气性上都不好。
风衣有带网眼内档的，也有不带的，还有重视保温效果而含棉的。带网眼内档的不仅吸汗性好，还可以直接穿在长袖体恤的外面也很舒服。聚酯纤维类的风衣比较柔软。
3.风衣
寒冷季节的保暖以及比赛路上风衣都是不可缺的。风衣种类繁多，怎么选才好呢？
风衣一般来说有3种：
(1)保温用
比赛来回路上和开跑前穿，可以保持体温。各位看官在电视上应该看到过选手们起跑前穿着风衣（有长款的，有带绒里的）。虽然保温效果不错，但不适合训练。
(2)训练用
最流行的款式，不仅仅具有防寒性，因为考虑到跑步运动来制作，还轻便易动，还可以结合天气套着穿，穿的花样，有马甲套外面穿的，也有考虑到吸汗性里面穿体恤/紧身衣的。最近，有的风衣使用了高科技材料，不仅可以做到把内部的水分（汗）当作水蒸气排出，还能防止外面的雨水。
(3)加厚保温用
热身的时候穿，加厚，保温性能非常好，不适合长跑。
如果想先随便买 1 件的话，还是选用途广泛“ (2)训练用”的比较好。
4.女装
随着女性跑友的增多，为跑步服装带来了更多时尚靓丽的元素。
（1）搭配
除了基本的跑步体恤+跑步裤子之外，最近也有穿短上衣+短紧身衣的，还有更大方的露肚脐装人气也非常高。
穿短上衣的女跑友，不仅看起来很迷人，跑起来摆臂也很流畅。当然了，稍微害羞的女孩子也可以
在外面再套件跑步体恤（天气冷的时候也可以这样）
（2）性能
除了设计面，也要关注吸汗/快干性，适合秋冬比赛的保温性，还有即便汗水/ 雨水把衣服都湿透了，也不会透出内衣。
（3）运动胸罩
关于跑步内衣，请务必穿运动胸罩。肩带也不容易滑落，跑起来很舒服，还有专用的跑步胸罩。
5.LSD 的服装
LSD是长距离慢跑。跑时出汗较多，在春天等暖和的季节，跑步体恤+跑步裤（短裤也可）的组合足够了，穿吸汗/速干的材料，活动不受限制的样式比较好。要跑得爽，汗就不能留在身上；而且跑得越长越需要保温。
天气变冷的话，需要长袖，要选聚酯纤维的，吸汗性/快干性都好的衣服。
在冬天，穿着带绒的衣服（不管是表还是里）都比较暖，特别是 LSD 的后半，因为出汗/疲劳身体会变冷，需要保温，一般是体恤外面套风衣。风衣可以穿薄点的，不仅穿起来方便，等跑热了脱了系在腰上也可（透气性好的轻便羊毛衫套在外面也不错）。还有就是紧身衣穿在风衣里面也不错。
6.速度训练的服装
速度训练要舒服，一定要有适合运动快速/动作幅度大的装备。和比赛差不多的衣服就可以了。
基本上是跑步体恤+跑步裤子，冷的时候还可以穿长袖体恤/紧身衣。对于紧身衣，有人认为到膝盖的短裤容易运动。因为容易出汗，所以要选吸汗性/透气性好的材料。
在寒冷的天气，可以穿着风衣（上衣裤子一套的也行），等身体变热了再进行速度训练前的热身活
动。还有，冷身活动后，要尽快换衣服，不要让身体冷下来，可以再把风衣穿上。
因为跑步服装品类越来越多，还有很多方面限于篇幅未能提及，比如颜色，情侣，创意等服装服装，欢迎补充。
请期待：
跑步基础05|“专业”的人跑步时都会带的装备
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