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又是一年高考时，众多莘莘学子，摩拳擦掌，将步入高考的考场。在这激动人心的时刻，我有一点点嘱托给你，希望对你有所帮助。
无论大考小考，我们进入考场的那一刻，或多或少都会有一些紧张，这是很正常的。
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据心理学研究，适度紧张有利于注意力高度集中，思维反应敏捷，让我们增加行动力，能提高学习效率，考试时有助于充分的发挥。
如果，一点也不觉得紧张，人就会松弛下来，就无法集中注意力，也不能进行深度思考，对考试不利。
但是紧张过度，也不行，紧张过度时，就会有很多躯体症状，比如心跳过速、手抖、慌乱、抑制思维活动、大脑一片空白等现象，这也不利于应对考试。
所以，考前我们要调整好心态，有一个理性的认知：不论之前学得怎么样，我们都不必去想。也不必去想考好会怎么样，考不好又会怎么样，因为这些对我们考场的发挥都没有任何积极作用。
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我们要明白一件事：考试时，只要我们心无杂念，集中精力，把注意力都放在试卷上，去思考和试题有关的知识，全力以赴，才能考出我们最好的成绩。
如果从进入考场的那一刻，到坐在座位上时，你还没有调整好状态，你可以试试以下方法：
1.坐好，抻个懒腰，然后放松四肢，闭上眼睛，做三组深呼吸，吸气时，吸到感觉自己的肚子鼓起，然后慢慢地呼出，呼出到自己肚子瘪回去。呼气的时间要比吸气的时间长。要注意在呼和吸之间停一到两秒，让自己感受肺部扩张时的感受。
在这个过程中，要将注意力集中到空气流经鼻腔的感受，吸气时暗示自己吸入的是氧气、能量和智慧。呼气时要暗示自己呼出的紧张、是废气，做完之后，过度紧张的情绪可以得到有效的缓解。
2.如果1不好用，你可以再试一下这个方法：坐稳，放松，闭上眼睛，全身用力，紧绷（眼睛用力闭紧、头皮紧绷、牙关咬紧、嘴唇紧闭、双手握拳，双脚的脚掌和脚趾都用力扣向地面，四肢用力绷紧），再紧绷，大约持续10秒左右，然后突然放松全身。在这个过程中要把所有注意力都放在自己的身体上，去体会紧绷的感觉和放松后的感觉。
然后，我们就把精力放在我们的试卷上，做我们该做的，想我们该想的就好了。
考试前这几天，每天可以练习三次，进入考场时，如果需要，就选择自己喜欢的方式调整自己。
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最后，祝福所有的考生，愿你在考场上精神抖擞，妙笔生花，全力以赴，所向披靡，马到成功！
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