前面我们讲了,要不要吃晚饭取决于我们每天摄入吗热量,会不会减脂取决于我们每天消耗的热量差。
那么,我们每天应该保持摄入多少热量最合适呢?
答案是:减脂一般建议每天热量摄入在1300~1700大卡左右。
通常来说,女性一天日常热量消耗1700~2300大卡左右。
也就是说,如果饮食大概有500大卡的热量差,再加上每天训练产生运动消耗,一天的热量差就有700大卡左右。
我们身上消耗一斤脂肪所消耗的热量大概需要3500大卡左右。
每周减脂1斤左右是最安全的。不会因为太快造成反弹,也不会因为太慢达不到效果。
有人问了,如果不运动只是通过饮食控制热量差来减肥能达到瘦身的效果吗?
答案是:可以;但是不运动不能让你的身材线条变得理想。
如果你追求一个更加美好的身材,学姐建议:饮食➕运动能帮助你更好的达到目标哦。
线条美才是醉美
还等什么,为了美好的身材,动起来吧~
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