每天摄入多少热量才会瘦呢?

作者: 奈斯Miss | 来源:发表于2020-04-14 10:19 被阅读0次
    动一动

    前面我们讲了,要不要吃晚饭取决于我们每天摄入吗热量,会不会减脂取决于我们每天消耗的热量差

    那么,我们每天应该保持摄入多少热量最合适呢?

    答案是:减脂一般建议每天热量摄入在1300~1700大卡左右。

    通常来说,女性一天日常热量消耗1700~2300大卡左右。

    也就是说,如果饮食大概有500大卡的热量差,再加上每天训练产生运动消耗,一天的热量差就有700大卡左右。

    我们身上消耗一斤脂肪所消耗的热量大概需要3500大卡左右。

    每周减脂1斤左右是最安全的。不会因为太快造成反弹,也不会因为太慢达不到效果。

    有人问了,如果不运动只是通过饮食控制热量差来减肥能达到瘦身的效果吗?

    答案是:可以;但是不运动不能让你的身材线条变得理想。

    如果你追求一个更加美好的身材,学姐建议:饮食➕运动能帮助你更好的达到目标哦。

    线条美才是醉美

    还等什么,为了美好的身材,动起来吧~

    Fighting 丰富你的小日常

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