焦虑就像背景音乐一样伴随着你，我们对它即熟悉，又不知道它是谁！
是的，前几年的时候，我就是这样焦虑的！无论是婚姻，亲子，工作还是学习，我都是无比焦虑，每天忙忙碌碌的，也不知道做什么！整天焦头烂额！明明很努力却不得其法！总是被动承受！
王小波说:“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒”！那么焦虑的原因是什么:一是想同时做很多事，二是想立即看到效果！对照以前的我，就是想立即出结果，想减肥，就希望一周瘦三斤～～！急于求成，想做很多事，避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果！这是人的天性！总想不劳而获！
那要怎么才能不焦虑呢！那就需要保持耐心，延迟满足！
这样我想但我儿子，他总是没有耐心，想到什么就去做，做不好就难过，发脾气！我总是教他要保持耐心，学会延迟满足！可他呢，就会说我不要我不要，我就想现在要！
我知道这是人的天性！我以前又何尝不是呢？所以现在也只能慢慢引导他了！正如正面管教一书所说:“要利用好语言，语言是一把双刃剑，用的好的话，可以成就一个孩子的一生！
”
那么如何让自己提升耐心呢！首先要学会认知规律，刚开始要做出改变时，如做运动！刚开始去做，肯定有点没耐心，坚持不住！但只要自己咬紧牙关每天坚持10～30分钟，已舒适的运动去做，慢慢的就会坚持下来！这就是(复利曲线)，前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长！所以我们要跳出舒适区，并有耐心的去坚持！
不在欲望上急于求成，而是在行动上避难趋易！学会在舒适区边缘努力，那么收获就会不一样！就如同运动一样，先从简单的开始，慢慢的增加难度！这叫做成长权重对比！即对于学习而言，学习之后的思考，思考之后的行动，行动之后的改变更重要，如果不盯内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事半功倍！因此，成长的权重对比就是:改变量>行动量>思考量>学习量！
所以我们需要耐心的去追求！首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己！当自己失去耐心时，对自己说，离开了舒适圈，去挑战自己，的确不容易，要理解他！才能慢慢的培养起来自己的耐心！
当遇到诱惑时，学会延迟满足，变对抗为沟通！
当遇到困难时，要主动改变视角；赋予行动意义！
学会释放本能脑和情绪脑的强大力量！我们就会无往不胜，我们就会越来越有耐心！
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