上周末写了篇《关于快乐的思考》，结尾处有这么一段“感觉自己通过了狭窄黑暗的长廊，推开了一扇不起眼的木门，眼前阳关明媚，豁然开朗----大约触碰到了幸福的边缘”。今天就和大家分享我的“触碰”经历。
1 快乐和幸福不是来自向外找寻
首先重温经典“马斯洛需求层次理论”（Maslow's hierarchy of needs），亦称“基本需求层次理论”，是行为科学的理论之一。由美国心理学家、人本主义心理学的创立者亚伯拉罕·马斯洛于1943年在《人类激励理论》论文中所提出。该理论将人类的需求分为五种，并将五种需求进行了等级的划分，按层次逐级递升，分别为：生理上的需求、安全上的需求、情感和归属的需求、尊重的需求、自我实现的需求。
经典理论
五种需要像阶梯一样从低到高，按层次逐级递升。一般来说，某一层次的需要相对满足了，就会向高一层次发展，追求更高一层次的需要就成为驱使行为的动力。相应的，获得基本满足的需要就不再是一股激励力量。生理上的需要、安全上的需要和感情上的需要都属于低一级的需要，这些需要通过外部条件就可以满足；这就是我上周写到的，为什么筒子楼的生活让我如此怀恋，幸福感满满，因为它属于低等级的需求，通过较为简单的外部条件，就能满足！尊重的需要和自我实现的需要是高级需要，它们是通过内部因素才能满足的，而且一个人对尊重和自我实现的需要是无止境的，所以得到满足会很困难。换句话说就是：我们在要想通过外部找寻，比如想要通过别人的给予，想要通过简单的金钱和物质叠加得到满足，得到快乐和幸福，是一种方向性的错误。
2 快乐和幸福源自内部源自自己
关于“马斯洛需求层次理论”早在20多年前就详细学习过，彼时也就是为了考试过关，从来没有认认真真在生活中实践过，现在回忆起来有种虚度光阴的感觉！不过，现在明白也不晚，任何时候明白都不晚吧：快乐和幸福把握在自己手中！可以通过你的行为得到！最简单的获取方式：读书、运动！
书籍可以改变认知。前提是读有用的书，言情小说，穿越小说，魔幻小说……看着很过瘾，但是即便你看了10年，又如何？我看穿越小说看到洗澡都小心翼翼的程度，生怕在浴室摔倒，穿越到古代当小妾！看盗墓书看到入迷，居然计划买套工具，先在楼下花园挖个洞试试。看娱乐类型书籍或许多少还是能学习到一些知识，但是最大功效是打发时间，带来短暂的满足，除此之外，什么也没有，最后会出现”书荒“现象----雷同太多，找不到书看。直到我完完整整看完《把时间当做朋友》，才幡然醒悟。我以书中第六章 “交流”为基础做了一份PPT，介绍与孩子做朋友的心得体会，在女儿家长会上做分享。结果完全超出我的预期，得到老师和家长一致好评是表象。女儿把她深层次的困惑向我做了彻底倾诉，我和她一起找到解决办法，心境平和，淡然面对，笑看高考！这就是一笔财富，是书籍带领我找寻到的快乐和幸福！接下来，就是停也停不下来的节奏，基本上两周读一本高质量书籍，每周写一篇心得体会，走上了一条自我提升的快速通道。
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再来说说跑步运动。以前一直不明白为什么那么多的名人、大腕都酷爱跑步？在跑步11个月后，有了一些明白，爱上跑步。记得上中学时，体考800米绝对是我的噩梦记忆，每次都在“生死线“上挣扎。有次跑完后剧烈呕吐，好几天才恢复元气，绝对的体差生！噩梦记忆在脑海里盘踞近30年，可谓刻骨铭心。尽管去年开始跑步前做了充分的准备，先是专业教练指导，再是专业测试后购买专业跑鞋和装备，然后做肌肉力量训练、平衡训练、关节灵活训练、呼吸调解训练……然而迈开步子才200米，已经反映强烈，头晕、恶心、胸闷等等症状迫使我停下来。怎么办？从来的性格都是直面问题，多管齐下解决。安静下来后仔细分析，坚信心理抗拒是“罪魁祸首”，必须迈过去！从内心去接受“体差”的自己，去重新定位目标：锻炼身体！挑战自己！按照自己的身体特质，按部就班地执行教练计划，不徐不疾。从200米，到500米，到1000米，当我越过身体的极点，呼吸渐渐均匀，居然有一种轻快的感觉。然后，有一天忽然发现，怎么都听了好几首歌，都不觉得累呢？突破4公里，然后突破5公里，现在每周跑2-3次，每次6公里，2017年展望10公里。用11个月时间，彻底删除了跑步噩梦记忆，自我定义为：超越自我！感受汗水从发梢滴落的畅快，享受走出浴室的神清气爽，贪恋跑步后的酣睡，那不是快乐，不是幸福，还能是什么呢？
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