周日，加练！
上午力量训练，俯卧撑，箭步蹲，山羊挺身，腿举画圈。四个动作，每个六组，12~20个一组，我和刘菲一组，教练和大宝一组，我们这个组合就比较尴尬了，我是新队员，她是崭新的队员，我俩磨磨唧唧墨迹到大宝和教练都做完了所有的动作了，我俩还在第三个动作上慢慢悠悠的磨叽，教练和大宝给我俩加油，最后实在是太慢了，教练带着大宝又加了两组动作，有点内疚啊，但是我也没办法……
中午家属来看我了，带了健身服给我，这次可以出汗出透了。
下午我们爬楼梯，家属去一楼咖啡厅学习，等我。
爬楼梯一开始三层，20个来回；接着是单腿迈两级台阶，左右各10个来回，三层楼；再接着是每人半层楼梯不拐弯，30趟快速来回跑；然后是手撑台阶一级一级的蛙跳着上去，10个来回，半层台阶。没有停歇，必须保持高心率，出汗出透了，很满意。
训练结束后，大家回宿舍洗澡，我去咖啡厅找家属，谈心，说了说这两周的感想，没有达标，第二周是因为我没有控制油盐的摄入所以没达标；第三周是因为我请假了，喝水不够，也因为便秘，回家住了一天可能因为水果吃多了，所以没达标。
家属说达标没那么重要，咱们要的是最后的结果，只要闭营的时候你瘦下去了，中间的曲折都不重要，没人在乎，体重也不可能是直线下降的啊，都是涨一些降一些，而且量了腰围和胸围都小了，体型才是最重要的，哈士奇也这么说，不过哈士奇每天去奥森跑十公里，已经瘦了快20斤了，腿长就是跑得快，我以后要跟哈士奇去跑步！
晚上去看了六点半的电影《环太平洋2》，机甲驾驶员要和机甲实现神经元对接，才能实现对机甲的操作，其实训练的时候就把自己的神经元对接教练的神经元，把自己的身体当成是教练的，感受不到疼和累，感受不到酸，教练有劲儿我也会有劲儿，跟着教练跳，完成每一次训练，就算酸疼那个不是我的，不是我的，不需要去体会，只要教练说开始，那就清空大脑，什么都不去想，跟着音乐动起来就对了！！！
家属跟我谈了很多，挖掘我的心理，为什么着急，为什么在乎成绩，为什么觉得减肥这么困难，为什么教练说我心理承受能力为零，因为我没有给自己定过太高的目标，没有通过自己的努力去真正实现过什么大目标，以前那些能够轻易完成的事情，说明都在我能力范围之内，不算挑战，三十岁了，一定要曲曲折折的成功一次，以后面对困难和挫折的时候才能平静的面对，坦然的接受失败，然后成功。
本来家属打算去和教练谈谈，后来看完电影太晚了，就没去，但是加了教练微信，以后随时能和教练联系了。
今天是我思想转变很重要的一天，家属给打打气，加加油，我自己也一直在心里开导自己，不去体会不去体会不去体会，不去感受任何感觉，练就对了！
加油！💪
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