《全脑教养法》读书笔记

《全脑教养法》读书笔记

      《全脑教养法》这本书的作者是丹尼尔·西格尔（Daniel J. Siegel），他是美国著名积极心理学家，哈佛大学医学博士，加州大学洛杉矶分校精神病学临床教授，也是正念觉知研究中心联席主任，第七感研究所（Mindsight Institute）创始人。他在大脑、心理治疗和儿童教养领域不断有开创性的作品问世，其中最著名的是《第七感》《由内而外的教养》和《全脑教养法》。作品多次曾发表于《纽约时报》《洛杉矶时报》《新闻周刊》《时代》，活跃于NBC、ABC等知名媒体。另一个作者是蒂娜·佩恩·布赖森（Tina Payne Bryson），儿童与青少年心理治疗师，知名育儿专家，第七感研究所主任，致力于儿童教育及发展事业。

      父母的养育方式，决定了孩子的思维方式。当我们国家的父母还在纠结为孩子报英语班、奥数班还是舞蹈班钢琴班的时候，发展式教育的理念《全脑教养法》已经风靡美国，改变了万千父母的教养方式。

《全脑教养法》读书笔记 《全脑教养法》读书笔记

      孩子在该睡觉的时候却站在客厅里乱发脾气，在本该乖乖听话的公共场合突然大声哭闹，无法跟兄弟姐妹或同龄伙伴正常相处，总是有各种莫名其妙的担忧和恐惧——这些场景听起来并不陌生吧？养育孩子的路上总是充满挑战。是孩子存心与父母作对吗？不，是他们还未成熟的大脑在操纵着一切。读完《全脑教养法》，你会恍然大悟。

      全书共分六个部分，教我们从六个方面来帮助孩子整合，并提出了12种教养方法。第一部分是全方位了解儿童思维的发展方式-帮助孩子整合大脑，第二部分是改善孩子的情绪-整合左右脑，第三部分教会孩子自我控制-整合上下脑，第四部分是给孩子建立完整的心理拼图-整合记忆，第五部分是让孩子更具有专注力-整合自我，第六部分培养孩子的人际技巧-整合自我与他人。

      01 全方位了解儿童思维的发展方式：帮孩子整合大脑

　　育儿过程中，富有挑战性的时刻往往是孩子的大脑处于分裂状态所致。整合就是让大脑协调运作。父母为孩子提供的经历体验，能帮助他们整合大脑，使他们避免混乱与刻板，保持心理健康。最终，孩子的情感、才智和社交能力都会得到很大的发展。

　　02改善孩子的情绪：整合左右脑

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　　在成长过程中，孩子都是右脑占主导地位，右脑只关心整体的场景，即一次经历的含义和感受，专门处理意象情绪和个人记忆。因而他们完全活在当下，不理会外在的一切。然而若只用左脑，孩子就会情感荒芜。左脑热爱并且渴望秩序，是逻辑的、求实的、语言的和线性的。通过聆听与关注、经历分享，认清孩子的情绪状态，帮助他把左右脑结合起来，用左脑的逻辑平衡右脑的强烈情感。学会积极处理情绪，他们就能保持快乐。

      在这部分作者提出了全脑教养第1法和第2法，第1法聆听与关注：认清情绪。第2法经历分享：安抚情绪。

　　03教会孩子自我控制：整合上下脑

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      下层大脑就像房子的一楼满足很多家庭的基本需求，厨房、餐厅、浴室都在这一层。而上层大脑进化程度更高可以把它想象成一个明亮的位于二楼的书房或图书室，四面和天花板装满了窗户和天窗，视野更加清晰。在此发生的是更加复杂的心理过程，比如思考、想象和规划。

　　控制本能的下层大脑在孩子出生时就十分发达，而拥有高级分析思维的上层大脑要到成年后才能完全发育成熟，因此当孩子出现情绪失控时，唤起他们的上层大脑，鼓励孩子控制自己的身体和情绪，考虑别人的感受，就能帮助他们作出正确的决定。

      这部分作者提出全脑教养第3、4、5法。第3法动脑莫动气：唤起上层大脑，第4法越用越灵光：锻炼上层大脑，第5法运动改造大脑：让脑子活起来。

　　04给孩子建立完整的心理拼图：整合记忆

　　当孩子受过去负面经历的影响而感到痛苦时，他需要的不是忘记过去，而是以完整连贯的方式重现那段经历，并记住最重要和最有价值的体验。通过整合记忆，孩子能理解自己内在的心理，从而控制自己的思想和行为，并对当前的事情作出理性的反应。

      这部分作者提出全脑教养的第6、7法。第6法思维遥控器：重演记忆，第7法提问和鼓励：加深记忆。

　　05让孩子更具有专注力：整合自我

　　执着于某些特定的情绪，会让孩子感到困惑和沮丧。帮助孩子整合自我的不同部分，审查影响他们情绪的东西，有意识地引导自己的注意力，排除外在的干扰，他们会更理解自己的内心感受，从而按照自己的真实意愿作出回应。

    这部分作者提出全脑教养的第8、9、10法。第8法浮云原理：教孩子了解真实的内心感受，第9法情绪调色板：教孩子正确理解内心感受，第10法第七感：培养专注力。

　　06培养孩子的人际技巧：整合自我与他人

　　全脑教养可以帮助孩子发展强大而灵活的“我”，但孩子更需要了解成为“我们”当中的一分子的重要意义。保持独特的自我认知，并发展共情能力，能让孩子建立良好的人际关系，并从中体验到温暖、联结和安全感。

      这部分作者提出全脑教养的第11、12法。第11法亲子互动：让家庭充满幸福感。第12法共情力：站在他人的视角看待这个世界。

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      这本书给我印象比较深的是关于“幸福之河”的描述。作者说心理健康就是有能力使自己保持在一条“幸福之河”的中央。在一条平静的河流之中，你乘坐独木舟安静地顺流而下，觉得自己和周围的世界融为一体，这就是幸福之河。河两岸分别是混乱和刻板，无论靠近河岸的哪些，都不能拥有平静和幸福。如果你对自己、他人以及自己的生活都有清晰的认识，当环境改变了，你就能灵活的调整，使自己保持在平静水流的中央。但有时候离混乱这边的河岸太近，你就会感到失控，不再漂浮在平静的河中央。而是陷入湍急的河水，被困惑和焦虑包围。但是为了远离混乱也不能走得太远，因为他的对岸也有危险这是刻板的河岸，和失控相反，刻板是强行控制周围每个人和每件事，你完全不愿意改变妥协和与他人商量。在刻板河岸的附近，水流时候是停止的，但岸边丛生的芦苇和树枝会阻碍你回到幸福之河的中央。越接近混乱或刻板的河岸，我们离健康心理和情绪越远。和谐在整合中产生，整合受阻就会出现混乱和刻板。混乱和刻板在我们日常生活中非常常见，意识到幸福之河的存在有利用我们自己的整合也能让我们去帮助孩子整合。

      书中也举了很多例子教我们如何运用全脑教养的方法来教育孩子，这里记录一两个我印象比较深的，也是以前遇到类似问题处理有误区的。比如说孩子摔了一跤膝盖破了，我们通常会怎么做呢？如果是爷爷奶奶可能会去责怪把孩子绊倒的东西，而有些父母会安慰孩子说，没事的，不用伤心，下次小心点儿就好了。这种做法可能是很多父母都认同的，但看了这本书，你就知道这是一次帮助孩子整合左右脑的机会。当孩子摔了一跤向你哭诉她膝盖破了时，你可以跟孩子说，“当然很疼，妈妈看到你绊倒了，膝盖也摔破了，然后怎么了？”引导孩子讲述事情的经过。孩子会说，“妈妈来了”。然后妈妈可以说，“妈妈抱着你哄了你一会儿，你感觉好点儿了吗？”孩子会说，“好点儿了”，然后妈妈问，“想让我告诉你为什么会这样吗？”孩子会说“好的”。这就是帮助孩子左右脑共同工作，让她在引导下用左脑理顺细节把经历转化为语言，然后引入右脑，重访她的情绪。通过这种讲述就可以抚平孩子的情绪。

      第二个例子。孩子哭着跟妈妈说，我要爸爸给我洗头。一般情况下，妈妈会说爸爸正在做什么事情呢，他下次再帮你洗。但是孩子可能还是会哭着说，我就要爸爸给我洗头。这种情况下妈妈常常会说，嚷嚷也没用，如果你不听话，今天晚上我就不跟你讲故事了。如果按照全脑教养法该怎么做呢？孩子哭着说，我要爸爸给我洗头。妈妈可以模仿爸爸的声音说，亲爱的，你在叫我吗？我就是爸爸。我给你用这种特别的洗发水好吗？这种情况下孩子可能会被逗笑了，他就不会再叫爸爸了。当孩子生气或者是挑衅的时候，你也可以用玩乐、搞笑或装傻充楞的方式来帮助孩子转换不好的状态。特别是平时比较严肃的父母，尝试这种方法可以让家里气氛轻松，孩子更加开朗。如果我们生活中能够敏感的观察到孩子对你的童心的反应，就能让我们轻而易举地有效地帮助孩子转换感受。大人的心理状态会影响孩子的状态，大惊小怪、神经过敏转换为逗乐、欢笑和联结。

      看完这本书，孩子出现一些行为时，我们可能会先想一下背后的原因而不是急于发火。例如，在幼儿阶段，孩子的右脑支配着逻辑化的左脑；我们现在知道了大脑不光分左右，其实还分上下层，“上层大脑”进行决策、平衡情绪，但要在二十多岁才发育成熟——难怪小的孩子们会时不时地失去控制。通过把这些发现应用到日常育儿实践中，我们就能把各种情绪爆发、与伙伴争执或不知名的恐惧转化为整合孩子大脑、培育“全脑儿童”的机会。书中提出“全脑教养12法”将帮助你培养更加平和、快乐的孩子，让孩子能为自己的生活之舟掌舵，使自己更长久的处于和谐幸福的状态中。