读书摘抄：
1.无法觉察，就是无名。
2.正念的第一个功能是觉知而不对抗。
3.佛陀为我们提供了“五念”的修习方法
（1）本质上我会老，我无法避免年老
（2）本质上我会病，我无法避免疾病
（3）本质上我会死，我无法避免死亡
（4）我所爱的人和物，在本质上会改变，我无法避免要和他们分离，我无法保留任何东西，我空手而来空手而去。
（5）我们所造的恶是我唯一的所有，我无法远离我的行为的后果，我的行为是我站立之地。
4.正念带来专注
专注带来领悟
领悟带来理解
理解代理慈悲
5.真正的疗愈带来真正的理解
6.觉者指觉醒具有正念的人类
8.我建立了一个乌托邦，那里不欢迎所有令我苦恼的人
9.治愈你内心的内在小孩
读书心得：这本书不是禅修的，也不是宗教的，他其实是心理学的书。和我以前看过的很多疗愈的内容自成体系了，他的理念是治愈你心中的那个小孩，张德芬的理念是与自己和解，武志红的理念是走出原生家庭的伤害，总之每一个人心中都有一个大bug,用催眠也好，用冥想也好，总之，得回到产生那个bug的缘起，你才能真正的治愈自己。以前看过的书，居然有为了治愈现在的某个恐惧， 通过催眠回搠到了前世……其实，敢于回头看伤口，去揭开它，其实就是治疗了一大半了。
加油！每一个内心有伤害的人。
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