12.3
一、先观察一下自己的情绪，中午我起哈罗单车到家，还车的时候老公打来电话，我先挂了，本想还完车在给他回，这个时候有个同事打电话过来，老公又打来电话，又被我挂了。他到家之后就开始怒气冲冲，然后知道女儿在学校又发烧了，他开始责怪我说:你学什么心理学，女儿也受你影响了（有一次女儿在喜马拉雅上听到一篇:小欢喜，家长不要用力过猛），女儿希望以后能够少挨骂，就拿去给她爸爸听了，结果老公就一直怪我。
这个事情让我觉得很委屈，我不想面对冲突，就冷处理，下午的时候我咨询了玉秀班班，班班很用心，用语音陪我聊了半个小时。她先是倾听，然后让我学会去接受老公的情绪，和他的不安全感。
二、快到家的时候，收到老公的微信:快下班了吗？那一刻挺感动地，觉得他还是很爱我的，到家发现他把家打扫的很干净，烧了蛋炒饭，虽然脸上没有笑容，但是那一刻我还是挺感动。
三、晚上和女儿一起看（头脑特工队），原来人的情绪有这么多:快乐，悲伤，恐惧，愤怒，这些情绪都伴随在我们的成长当中，但是我很少去认识他们。每次遇见一个不好的事情，快乐还是悲伤，都只是在于我们的一念之间，然而每一种情绪都有存在的道理，我们一直都以为快乐是最好的情绪，即使在遇到悲伤的时候，仍然希望自己能够快乐起来，然而这个时候不去接受悲伤，不于自己和解，就很难真正的快乐起来。
给自己订个小目标:
1、每天多去发现老公的优点，他虽然很负面，爱玩游戏，但是他是很爱我和女儿。我应该多理解他，关心他。
2、坚持打卡，坚持学习
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