练习半年瑜伽的变化和收获

  练习瑜伽已经半年多了，打算说说我这半年的改变和收获。

  刚刚进入2017年的时候，那时的季节还是天天有雾霾零下十几度的冬季，那时的我一个月能感冒两次，感冒加上雾霾的原因咳嗽的特别厉害，最厉害的那几天晚上咳嗽的甚至都无法入睡。整个人精神状态也不好，我意识到身体是在跟我敲警钟了，加上正好在元旦过后新年想有个新的改变，准备学一样新的东西，于是就想到了瑜伽。其实也算是偶然的一个想法。

  想到就去做，这是我自己给新一年自己的一个提醒和最重要的改变，于是在百度搜周围瑜伽馆，电话联系瑜伽老师，咨询相关事宜，由于之前了解过一下瑜伽练习之前的注意事项，因此几个条件都算符合，一系列下来从试课到办卡大概一周的时间确定下来。这样我就成了一名零基础的瑜伽学习者。

由于很快就到了春节，瑜伽馆老师要放假，前前后后大概半个月时间，因此我真正的练习我记得大概是在3月份开始的。

瑜伽馆离我家步行大概15分钟，我基本都是晚上去上课，白天上班，只要没有出差和特殊事情，每周4-5节课的频率我是能坚持做到的，家里我的每月的日历上，每上一节课我都会画一个五角星做记录，这样做的目的一是对自己学习的课时有个大体的记录，二是看到每月画的满满的五角星心里会有一种成就感，有点像幼儿园小朋友全勤时老师记的小红花，自己会有一种心理暗示，觉得自己在慢慢变好很开心。

好了，那我就总结一下这半年来练习瑜伽后自己的收获和改变吧。

一，体重的变化。我身高是160厘米，练习之前体重是103-105斤之间，这个体重我没有刻意维持但保持了很多年，自己还算满意，我跟大部分人不一样，对减肥诉求不执着，只想让自己身心健康些，现在我的体重是94斤左右，体脂率在23.5%左右，所以身体指标都正常，这确实是意外收获！

二，身体静态体态的变化。之前我虽然不胖不臃肿但由于常年站姿坐姿的不注意，有点骨盆前倾，站立时膝盖超神整个人看上去有些不挺拔，常看电脑和手机颈椎也会痛，现在的我已经改变了骨盆前倾和膝盖超伸，整个背部和腿部从侧面看都是直立的，肩膀开肩也比较平顺，整个人看上去就是向上走的，站立和坐立时会时刻提醒自己，很久不见的朋友说看起来更有气质了。我自己也能看得到变化，整个人体态不垮姿态就会好看感觉静态就会顺眼很多，常做摩天式脊柱挺直了感觉人都长高了。

三，身体动态体态变化。练之前走路姿势没有特别感觉，现在由于颈椎脊柱直了也就是背部挺直了整个人走路时感觉会有根绳子在拽着自己，会不由自主的提气向上走，不管是穿高跟鞋还是运动鞋前腿都会伸直往前迈，甚至有了一种走路带风的气势，也就是一种体态上的自信感，这股气会充盈到你的任何工作和生活中的方方面面。所谓说一个人有精气神儿其实就是一些静态动态的体态上跟人的一种感觉。

四，心态上的变化。以前做事特别没有耐心，说起“坚持”这两个字跟人的感觉往往是需要耐心去突破自己的舒服状态才能办到的苦哈哈的事情，我没把练瑜伽刻意想成需要多难要去坚持的事儿，在下雨天的时候，累了一天实在不想动的时候，在三个来月练到有些瓶颈期的时候，也有懒惰不想去的时候，这种时候还真不少，耳边都会有个声音在对自己说“去吧，反正在变美，多好啊”于是就去上课了。

练完轻松开心的走在回家路上想的最多的不是我又练了一节课而是变美的路上战胜了自己的懒惰多开心啊！

其实这点也反映到自己的工作和生活中对待很多事情的态度上就是更多的去体察自己内心更多正能量更积极的一面，让这样的自己变成一种不需要跟懒惰和负面去斗争需要消耗内力的常态而是变成“想做就去做，抬腿就走，撸袖子就干”的这种常态，这就是心态上的最大变化。

五，精神上的变化。练瑜伽的很多体式有时是需要循序渐进的，每个人的身体情况不同，对体式的感知也会不同，比如我身体柔韧性就不是很好，做神猴式痛的呲牙咧嘴都下不去。有的人柔韧性好一下就能下去。但是我身体肌肉启动性很好，身体觉知力强。

所以，现在的我更多的是学会接纳自己，接纳身边的人甚至是接纳这个世界，并不是说接纳就不改变了，我会接纳自己跟别人比的结果，以前总认为自己跟别人比我就是不足不好，现在更多的是去发现自己的特点优点。瑜伽老师说“对自己来说很难做到的体式，只要今天做的比昨天的哪怕多坚持一秒，多下去一厘米，都是进步”

其实这样就是反映在我们自身上，更多的去跟前天昨天的自己比，我今天进步了一点点都是小确幸，都是进步，都值得给自己点赞！

精神上的理智乐观这就是最大的收获！

练习半年的瑜伽我自己的变化和收获还有很多，很多人最关心的是瑜伽能减肥吗？我用自己的亲身事例告诉你，练习瑜伽，体重减轻真的是众多好处中最简单，最微不足道的结果，换句话说就是练着练着顺带着就瘦了。就先说这些。

还有，零基础瑜伽小白最好是去瑜伽会所在老师指导下下练，一是自己练容易体式不对容易受伤，二是自己练你自己没那个氛围很容易三天打鱼半月晒网。

另外，瑜伽老师也很重要，老师的专业性，语言沟通能力，体式排课，启发性和情商都很重要，遇到好的瑜伽老师是幸运的，我自己也想看可否到这方面发展一下，方正我是喜欢并爱上瑜伽了。