昨天晚上，有一次咨询模拟，我作为来访者。我发现有时候做来访者，比做咨询师收获还大。

换位思考，切实的体会到对方的感受，以对方的标准来要求咨询能达成的结果，这样思路就很清晰，能看到的就很准确。有了这样切肤的感受，就会对咨询有更多的理解。

在这一个小时的被咨询下来，我的收获比咨询师都大。对方走过的坑，是我一定要铭记和改善的。暗暗告诫自己，绝对不能出现在我身上。

首先简单介绍一下咨询，我咨询的是关于工作方面的焦虑问题。赚不到钱，对工作的危机感，让我感觉很焦虑。于是就开始聊这个话题，然后收获。

1.专注

心理咨询一定要专注。首先警戒第一点，咨询一定要专注，不要出现一个问题，问了三四次的情况。

可能问的不累，解释的都累了。当我发现自己就同一个简单问题，更正和解释四次的时候。我心里咯噔一下，这次咨询八成要糟。

所以咨询过程中，一定要专注，让来访者感受到你的心是在对方身上的。全神贯注会有不一样的效果。

因为有了全神贯注，共情才有更多的打动力。共情才不会只共情在表面。

其实我也感觉，全神贯注是一个很高的标准。全神贯注，大概是这个职业的天花板一样的存在，而专注是地板。

专注是基本的，来访者会特别清晰地感觉到你是不是在专注，会直接影响到对方的体验，影响到治疗联盟的建立，效果的达成。

2.聚焦

咨询过程中，不要跑题，聚焦才能有收获。来访者与咨询师协商一个需要改善的目标，咨询的重心就放在这个目标上。

来访者可能会聊七八个事情，很多的问题就是需要做问题定性和问题排序，来访者看来，那个是重要的，目前最急需解决的。

然后把全部注意力都放在这个点上，千万不要有偏题，因为时间很贵，来访要为时间付费。咨询并不是满足咨询师的好奇心，而是改善来访的生活。

所以主题千万不能搞错了，一旦主题搞错了，会有大量的时间浪费在无关紧要的事情上。最关键的是，来访者不会为这些无关紧要的事情买单。

来访者只会为自己的痛苦，为自己的不适买单。知道自己痛苦，想改善，想不再痛苦。所以需要做的是改善，最起码也是关怀和抚慰，让对方觉得舒适。

3.看优点的能力

在模拟中，我作为来访者，没有看到咨询师的优势。而作为指导者的学姐，很清晰地看到，说对方很有抱持的态度。

在倾诉的过程中，最初我是很烦躁很头疼的，但是随着倾诉，我的状态在改善，情绪慢慢地平静下来，从最开始的烦躁变成平静。

而我没有注意到这一点，我的目光是向外的，是自恋的。一眼看过去，别人都是缺点，而自己表示很完美，自己很厉害，我很好。

这样只维护了自己内心的自洽，而忽略了自己的成长。有时人很难走出“我很好”这个圈子，因为我很好，所以看你都是缺点。

这对我来说是一个陷阱。这个陷阱里，只有我，看不到别人。我生活在一个糟糕的地方，在这个地方，我看到的都是他人的糟糕。

也许我需要降低一点姿态，看到他人的优点，而且我会感觉好。你很好，我也很好，单纯表达出来，我就感觉这很高级。

这是我接下来要走的路，是我想去的地方，虽不能至，但心向往之。

其次，专注别人糟糕的时候，往往忽略了自己的主观能动性。对于没有达到预期的结果，不只有对方的不足，还有自己的责任。

高标准，严要求，不只是对他人，同时也是对自己的。人都需要看到对方的能力的同时，也要看到自己的言行，自己对别人的影响力。

其实这才是人最应该关注的地方。因为他人和世界是不可改变的，是只能接受的。而唯一能改变的就只有自己，他人是不可控的，自己是可控的。

心理咨询要达到的目标

1.感觉好。对于这一点，岳晓东老师有非常清晰的表达。他把它称为登天的感觉，这是一种很愉快自信的感觉。

心理咨询一定要让来访者感觉好，好到什么程度呢？最理想的状态就是登天的感觉，一般的状态是被理解被接纳，最差的状态就是下次再也不愿见到我。

向最好的努力，做到一般的效果。作为初学者，很多时候要保证的是状态的稳定和对节奏的把控，同时要让来访者感觉好。

在去年时，我听到一门课叫体验设计课。就是通过体验，直观的感受，让客户直接的体验到，一种定向传达的感觉。

比如邀请客户来参加活动或参观公司，就设计一些关键时刻，让对方体验到公司的专业和希望他体验到的东西。

他告诉我一点是，感受是个人的，是主观的，同时也是必须设计的，只有这样才能保证效果。

2.有收获或改善。咨询要达成的，第二个结果就是有改变或改善。要想达成这个目标，就必须聚焦，因为人不可能一下解决所有的问题，只能一个个来。

只能挑最严重、最紧急的尝试缓解，不要尝试解决，因为问题是对方人生几十年的累积，可能是人格或者行为习惯的形成，不是一朝一夕、三言两语就能改善的。

而这个严重和紧急是需要来访者评定的，他觉得目前最重要的目标是什么？怎么改善合适？哪些是可以入手的点？

而这些决定了，下次会不会付费。写到这里，我感觉赚钱挺不容易的。

3.反思+感受。为什么最近这段时间写作跟以前完全相反呢？

以前的时候，我写作最后会提一些正能量、有希望的点，然后一天状态都不错。但最近这段时间每写到结尾，都会感觉很丧。

我感觉到一种残酷无情的力量，在向我碾压过来，而我的力量很薄弱，没有办法抵抗，就像螳臂挡车一样，感觉很可笑。

可是任由对方碾压过去，我也会感觉自己很无能，受不了自己的懦弱，怎么可以不抵抗，我受不了一个这样懦弱的自己。

原来还有一个这样的我。面对一些强大的东西，只想躺下。采用不抵抗，不配合策略。可能潜意识告诉我抵抗会痛苦，配合自己的心会不爽。

看来我自己内心里，还住着一个30岁的老baby。我需要照顾好自己的心，这样外在表现才不会走形，才不会太失衡。

谢谢你的欣赏。