我们都知道，坏情绪对一个人的状态影响特别大。
你本来可能想读一本书，做一件事，见一个朋友，但是因为遇到了坏情绪，导致状态全无，进而打乱了自己的节奏，苦不堪言。
如果你不能觉察并积极改变自己的坏情绪，那么往往也会让好运离你越来越远。
如何才能改变自己的坏情绪，如何让自己充满正能量呢？
下面分享10个微习惯，可以让你摆脱坏情绪，拥有一个良好的状态。
1、低难度启动一个习惯
开启一个习惯，一开始要低难度启动。
先启动起来，后面慢慢调整。
就像我开始记录影评、书评和读书笔记一样，哪怕一开始一句话都行。
只要能把这件事坚持学下去，后面一定会越来越好。
千万不要拘泥于形式。
2、坚持写情绪日记
把喜怒哀乐都记录下来，可以帮助我们更好地理解自己的情绪，找到情绪的源头，从而有针对性地调整心态。
3、保持阅读的习惯
每天拿出30分钟到1个小时的时间，认真对一本书，不一定读完，只要能坚持读，在读的过程能有所思考，能让自己感受到思考的快乐，这就是非常值得的一件事。
只有保持一个良好的阅读习惯，才能为后面的改变提供认知储备。
4、每天不要做太多计划，就做最重要的一件事
最重要的是形成节奏感，不要让太多任务占据心智。
一天需要做的任务一定不要太多，太多的内容会因为各种打扰而拖延或耽误。
一旦出现这种情况就会导致挫败感。
习惯性挫败感会让人出现习得性无助，不利于自我效能感的积累。
正确的做法，列出每天需要做的事，把自己每天的时间分成不同的时间段，每个时间段内认真思考自己的做事流程和节奏。
秩序感，对于做事非常重要。
5、与亲朋好友保持联系
与亲朋好友分享生活中的点滴，可以让我们感受到温暖和支持。他们的关心和鼓励，会帮助我们走出情绪的低谷。
6、学会深呼吸和放松
当我们感到紧张或焦虑时，深呼吸和放松练习可以帮助我们平复情绪，恢复内心的平静。
7、保持运动的习惯
运动可以释放身体中的负面情绪，让我们感受到活力和快乐。无论是跑步、瑜伽还是游泳，都能帮助我们调整情绪。
8、学会接受和放下
有些事情我们无法改变，学会接受并放下，可以让我们从纠结中解脱出来，心情也会变得更加轻松。
9、培养乐观的心态
乐观的心态可以让我们看到问题的积极面，从而减少对负面情绪的沉浸。试着从困境中寻找机会，从挫折中汲取经验，让心情更加阳光。
10、坚持每天对自己说一句鼓励的话
每天给自己一些正面的暗示和鼓励，可以增强我们的自信心和积极情绪，让我们更有力量面对生活中的挑战。
这些微习惯看似简单，却蕴含着改变坏情绪的大智慧。通过坚持这些习惯，我们可以逐渐调整自己的心态，让心情变得更加愉悦和稳定。
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