如何度过养成习惯的前七天？

我从大学一直想要减肥，现在毕业两年了，体重还是维持老样子，没有少过一点，每次看到自己肚子上的肉肉就想着自己要坚持锻炼减肥，但是每次坚持打卡都不会超过七天，减肥的念头一次次被扼杀在最开始的摇篮里。不知道你们是否有过相似的经历？

在《坚持，一种可以养成的习惯》中提到：人在培养习惯的第一天到第七天属于反抗期，在这个阶段中，人会感觉马上没劲，只有三分钟热度，会感觉内容太过勉强，导致中途放弃，会感到一天天过去，身体越来越懒得行动。如果你能够度过反抗期，那么恭喜你，你已经成功四成了。

那么，我们该如何度过这最初的七天呢？

那就是把重心放在“撑下去”上就好。克服反抗期要遵循三个原则：第一，锁定一项习惯，不要同时培养多项习惯；第二，坚持有效的行动，行动规则越简单越好；第三，不要太在意结果。克服反抗期要做的两项对策：第一，以婴儿学步开始，有能力迈出第一步的人、有办法把第一步化为行动的人，就是具有行动力的人；第二，简单记录，锁定内容。

就我自己来说，之前我几乎很难看的进去书，去市区图书馆借书，结果放在家里两个月没动过，还是手机提醒要去还书，才想起来家里还有书没看。自从7月 1日报名参加书写人生成长训练营以来，今天已经是第五十天了，这五十天以来从来没有缺过勤，忘打卡，一开始的一个礼拜确实挺煎熬的，那时候晚上加班到九点半才下班，但是训练营规定是每天十点之前提交打卡链接，所以没办法，只能天天早上起来读书打卡，虽然一开始我知道可能自己读书真的是为了打卡而读，写的微头条展现量也是少的可怜，但是，庆幸的是，我迈出了第一步，并且坚持了下来，我现在阅读的习惯已经渐渐养成，每天早上起来我都会想着早点打卡早点了了一桩心事，一天不读书，都感觉浑身不自在。书中提到你一开始习惯不宜同时培养太多，也不要太在意结果，那我只要每天听话照做，把我应该做的事认认真真做好，只要能够坚持下去，一定就会越来越好的。

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