今天是什么日子
起床：5:50
就寝：22:00
天气：晴
心情：平静
任务清单
昨日完成的任务，最重要的事：心理课，读书
学习·信息·阅读
我们的思考、情绪、言语、行动，全都依赖于我们自己内建的规则。而规则，是从我们所有的过往体验中提炼和总结出来的。
说到过往体验，又分两种。
一种是显性的，我们知道自己在使用这些体验，指导我们的思考和行为。比如我们被冻感冒过，那天气冷时，我们自然会想到多穿衣服。
而另一种体验，是隐性的，它藏在我们内心的深处，深刻影响我们，我们却毫无觉察。比如童年的一个痛苦回忆，会深埋我们心底很多年，持续的影响我们思考和行为。
我们不关注隐性体验对我们的影响，甚至于，根本没有在隐性体验和我们的思考行为间建立联系。
如何找到自己的隐性体验？
从自动思维入手，你会有巨大发现。
自动思维，就是事件发生后，我们头脑中一闪而逝的第一时间的念头。
捕捉自动思维，就是我们从最容易捕捉到的思维过程开始，想办法打一口深入到体验和潜意识的深井，然后在身体过程和情绪过程做工作，这才能带来深度改变。
比如，心里突然产生的厌烦或者愤怒，先觉知自己的情绪，然后往回想。在自己产生情绪的那个时间点，发生了什么？对应那件发生的事情，我们心中，第一个闪念是什么。注意，多问自己几遍，一定要第一个闪念。
祝你能发现心底另一个，真实的自己。
健康·饮食·锻炼
冥想20分钟
网友评论
冥想是一种精神力的磨砺和提升。
觉知自己的能力和冥想有关系，但更需要在日常关注自己的情绪。
以前我们愤怒就是愤怒了，忧郁就是忧郁了。放任自己沉浸于情绪而不自知。
你需要做的是，在愤怒的时候，能够发现自己：奥，这时我在愤怒。
听起来容易，可以试试。
觉知后的效果，首先是平复，然后你就可以探寻根源了