感悟：
1、特别注意了头脑中经常会出现的各种想法，特别有意思，然后承认它的存在，继续做自己应该做的事情，没有纠结于”我怎么会有这样的想法？“或者顺着这些想法继续想下去。这样做的结果是这些想法有的会一段时间之后自动消失（自己也没有意识），或者一段时间之后会有反复，依旧不去想它，很快就过去了。原来我之前很多时候陷入时间黑洞，或者想着什么事情情绪来了，都是因为把头脑中的一个想法无限扩大的结果。接纳这些想法和事件的存在，该做什么还继续做什么，做事的效率和质量都会大大提升。
2、做了一项重复的工作，一度很想放弃，想开一些小差。不过我告诉自己要坚持，动用意志力让自己坚持了下来，最后都有一些疲劳了，依旧停不下来，还挺有意思的经验。唯一的遗憾是做完之后休息了好一段时间，感觉松了一口气可以做想做的事情了，看来还是之前耗费了很多意志力。
3、周会的时候，听大家分享了自己的感受和经验，对robin说的“利用”很有感悟。我感觉其实“利用”就是不要把自己的精力和能量浪费在负面情绪和想法上，接纳无论好或者坏的情况，把精力专注于解决问题、获得成果上面，自然无论是好牌还是坏牌都能得到好结果。
4、感觉可以开始做月计划了。以前一直觉得自己的周计划有时都不大合适，近期慢慢做着感觉能给自己带来一定的视野提升了，周计划完成情况虽有波动，但给日计划的指导作用是达到了。近期和秀燕姐的沟通、今天大家的提醒，又让我感觉可以试着再把高度提升，通过月计划看的更远，然后逐步落实和提升自己的规划能力了。
5、虽然是十一假期，却因为突发情况忘记打卡了，一直心怀愧疚的一天，而采懿仅仅一句话就让我感到内心平和了很多，感觉人和人之间的功力真的相差很多。她说可以把打卡变成生活的一部分，就像呼吸一样。成长不也正是这样吗？慢慢把每件成长的事件融入到生活中，就像吃饭、呼吸一样自然，成长也自然而然地发生了。之所以会有今天的情况，说明日计划打卡还没有成为生活的一部分，可以纳入到规范化清单中，踏踏实实地做起来。
待改善：
1、还是太直白了，总把想法不加修饰地表达，也没有思考情境，这样很容易引起误会。
2、回到家后马上放松下来，其实还有很多工作需要完成，应该给自己设置休息的时限，然后赶快开始完成任务。
下一步行动：
1、把”接纳想法，同时继续做自己的事情“这个事例总结一下，看看如何每日提醒自己都用这样的方法。
2、把每日锻炼的时间规范化，让每天的坚持更容易。
3、晚上回来后不要在屋里呆着，逼着自己到外面去锻炼一下，不要让自己坐下来懒得动。
4、下班前最好先做好晚上的计划，把要做的任务分解，减少行动前需要的思考。
5、还是要每日事每日毕，尽量不给日后的自己增加麻烦，不要让重要任务变成紧急任务。
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