为什么要冥想

今天学习的很大的主题老师先提出了为什么要冥想？因为人们都想要寻求幸福，有人就会说，幸福，有钱不就是幸福吗？但老师说身边很多非常有钱的朋友，但是他们却不幸福。那幸福是什么呢？幸福来自于内心，要学会放松，如何才能放松呢？我们就是通过学习冥想，因为当你学会了冥想，你就会有清晰的觉知，有正确的选择，你会从饮食，交友，心态改变，你会学会分享，学会感恩，会在方方面面作出正确的选择，每个选择，决定了你是谁。我们的念头总是不受限制，尤其现在大量的媒体，信息蜂拥而来，每时每刻，你都受到了媒体的影响，这时候，你的思想占满了外在的东西，如何获得思想上的自由，你要学会觉察自己，觉察当下的自己，这一切，通过冥想，就能得到。我们是学习高效阅读的，高效阅读，冥想的学习就是高效阅读的基础，你想学习需要专注，全心投入才能高效。而练习冥想让我们学会觉察内心，觉察当下，能专注于当下，专注了效率就会高，就能做到学习高效。那么，梅老师是如何走进冥想的呢？他讲了，他从小情绪不受控制，讲到了他的失恋。从中她发现了，人的情绪的质量，决定人生的质量，如果你的情绪不受控制，你的人生就不受控制，所以她选择了去学习冥想。她发现，当他学到冥想以后，他慢慢的掌控了情绪，即使有情绪产生，他很快能觉察到当下的情绪，把自己拉回正常的状态，慢慢的掌控了情绪以后，她学会了感恩，建立的个人生态圈，才有了今天情绪的自由，才有今天财富的自由。同时，她从自己又扩展到他所认识的好多精英的朋友，发现他们都在练习冥想，说明我们只有学会与内心对话才会幸福，我们只有连接内心，才会幸福。

如何冥想

接下来最重要的教大家冥想的方法，首先老师做了个小测试，老师说，不要去想蓝色的大象，但所有的伙伴们，大部分都去想象这个蓝色的大象，这说明我们是不受大脑控制的，老师由此提出了我们需要冥想，这样慢慢的学会控制大脑，她提出了正念冥想。正念冥想有三大要素，一，有意识的觉察二，专注于当下三，不主观评判。讲到不主观评判时，老师又提出了自己曾经在失恋的状态下学习冥想的时候，他的老师告诉她不要去评判别人，老师说她从来不评判呢，但其实她在街上遇到了一个银发老太太，她就开始评判别人的眉毛，她才知道自己也在无时不刻评判别人。即使到现在他已经练习冥想了，但依然在评判。比如说，他遇到一个很棒的老师，那个老师非常非常的优秀，但他依然觉得老师的眉毛有问题，评判老师，但好在学习冥想以后很快能觉察到，那么它就会有一个感恩的心态，认为老师是很棒的，很优秀的，不能这样评判，这一切，一切，说明冥想非常的有力量，人只有不去评判，自己的世界才会更强大，当自己的实力强大，自己就充满了自信，而一个自信的人他就是幸福的，冥想中最重要的是觉察呼吸，觉察当下，这时候你的世界就是静止的，你学会将自己和思想分开来，你学会觉知你与自己的对话，不会做情绪的奴隶，你觉知到你集中投入的时候，效率才会高。想要获得幸福，真正的幸福就是一种决定，一种态度，而结果导向的幸福稍纵即逝，我们去享受过程，享受当下，这是一种决定，这是一种态度。

冥想的方法

具体的冥想方法：首先，主要的是放松，去观察自己的呼吸：呼吸，接纳，在此刻。先开始，我们要求坐姿端正，双腿盘坐，整个背部挺直，肩部自然放松，有意识的放松，闭上眼睛，静静的坐着。先练习初阶的冥想呼吸法，吸气，想象气体沉入到腹部，同时想象一朵莲花在慢慢盛开，呼气，张嘴慢慢的吐出气体，想象莲花慢慢的合拢，就这样反复的去练习，如果练习一段时间以后，你觉得自己非常的舒服和顺畅，这时候尝试进阶的练习：3步8秒呼吸法，怎么做呢？同样吸气8秒，屏息8秒，呼气8秒，这时候，你会发现，自己的感受会更强烈，当我们做到这一点，就可进一步进阶练习，去学会做感恩呼吸法，觉察感恩，那么你就会给予感恩，当你给予感恩，你就能建立起自己的感恩心态。

冥想误区

最后老师讲了明显的误区，有三个误区，第一，认为自己没时间。如果你觉得没时间冥想，说明你就没有时间生活，没有时间爱自己，不爱自己的人，又怎么能爱别人？生活又怎么能幸福呢？一切就毫无意义了。第二，长时间冥想才有效，这个想法是不对的，最重要的是要持续每天都去做，哪怕是一分钟，当你形成一个习惯以后，时间会自然的逐渐的延长。第三，我总是容易走神总是做不到，做不了冥想。刚开始是这样的，不要去管他，你只要觉察呼吸，照着方法慢慢的做，一切自然而来。